各位父母是否一直認為牛奶是有營養的好東西，因此一直堅持讓孩子喝牛奶？現在很多家長其實都在“盲目”給孩子喝牛奶，雖然牛奶确實含有非常豐富的營養成分，但是如果喝牛奶的時間方法不對，那麼不僅不會給孩子帶來幫助，甚至會耽誤他的成長。

“睡前一杯奶”？牛奶喝不對，可能有危害

牛奶什麼時候喝？其實不用太糾結，隻需要遵循“餓了就喝”的原則即可，那種所謂的“睡前一杯奶，孩子長大個”的說法并無科學依據。

雖然牛奶中确實含有比較豐富的鈣物質，能夠穩定孩子的神經，助力孩子睡眠更好，但這僅僅針對3歲以前的孩子。

孩子滿了3周歲以後，因為形成了穩定的飲食規律，所以如果孩子喝完了牛奶就睡的話，牛奶中的水分會通過汗液排出，從而造成孩子睡覺出汗、睡覺不踏實、想上廁所等情況，這對孩子生長激素的分泌也會造成一定影響。

“睡前一杯奶”？牛奶喝不對，可能有危害

妞妞媽媽就是這樣一位被僞科學“坑害”的家長：

妞妞媽媽一直有給孩子睡前喝一杯牛奶的習慣，0-3歲的時候孩子确實喝完以後睡眠很好，但是不知道從什麼時候開始，妞妞晚上睡覺不僅老是出汗，而且還總是起夜，現在妞妞已經4歲了，在身高上并沒有比其他孩子高出多少，而且因為喝完了牛奶總是會有起夜、出汗甚至趴着睡的情況，妞妞的睡眠質量也比其他小朋友差上很多，甚至晚上還經常做夢、說夢話。

“睡前一杯奶”？牛奶喝不對，可能有危害

雖然牛奶中含有的蛋白質、鈣物質以及多種維生素确實對人體會有很大好處，但是“睡前喝牛奶”這種習慣，其實并不健康：

要知道孩子晚上睡覺的時候，腸胃等器官也是需要休息的，睡前喝牛奶無疑是進一步促進了腸胃的工作，不僅增加了身體的負擔，而且也會導緻牛奶中的營養物質不能被完全吸收，從而耽誤孩子長身體。

“睡前一杯奶”？牛奶喝不對，可能有危害

那麼家長給孩子喝牛奶的時候應該注意哪些事情呢？

一、晚間喝牛奶需提前2-3小時

牛奶中的鈣物質一般從被吸收到釋放需要經過2-3個小時，因此如果家長堅持晚上給孩子喝牛奶的話，那麼一定要在孩子睡前2-3小時完成，這樣孩子不僅能通過活動把牛奶消化地差不多，而且牛奶中的營養物質也能被充分吸收。

“睡前一杯奶”？牛奶喝不對，可能有危害

二、學會選擇優質牛奶

現在市面上的牛奶種類非常多，到底應該如何選擇營養含量高的牛奶呢？今天雪碧媽媽給大家分享一個口訣：“三不選兩高”。

1、不選名字中含有“飲料”二字的牛奶；

2、不選配料表中含有多種添加劑的牛奶；

3、不選含有白砂糖的牛奶，凝固型酸奶除外；

4、選擇蛋白質含量超過2.8g/100ml的牛奶；

5、選擇鈣含量超過100mg/100ml的牛奶。

“睡前一杯奶”？牛奶喝不對，可能有危害

【寫在最後】

希望各位家長能夠對各類所謂的科學言論進行正确分辯，孩子的成長是不可逆的，切莫在孩子成長的過程中給他帶去不必要的負擔。另外，1歲以下的孩子不建議喝鮮牛奶，嬰幼兒奶粉是更優的選擇；同時注意空腹喝牛奶，身體對于牛奶中的營養成分吸收并不完全，甚至會造成脹肚或拉肚的情況。

我是雪碧媽媽，關注我，了解更多育兒小知識。

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