香蕉是生活常見的水果之一，不僅美味，價格也不貴，口感上比較綿軟，即使是小朋友或者是牙口不好的老年人也可以比較方便地食用，據統計，每年人們所吃掉的香蕉總數甚至可以達到1000億，經常吃香蕉也會給我們的身體帶來很多意想不到的好處，但對于香蕉而言，也有很多錯誤的說法。

一、空腹可以吃香蕉嗎？

很多人對此都存在誤解，認為空腹不能吃香蕉，認為這種行為會增加心髒的負擔，導緻心髒不适。

這種觀點的出發點主要源于香蕉中含有較高的鉀、鎂等元素，這些物質進入人體後可能會增加心髒的負擔，但其實人體對于這類物質的吸收速度是很緩慢的，空腹吃香蕉和飯後吃香蕉，人體對于這類元素的吸收的影響并不是很大，而且人體自身也會對這些物質進行調節，讓人體處于一種平衡狀态。

所以對于健康的人來說，是否空腹吃香蕉，對于身體的影響并不是很多，但需要注意的一點，腎髒器官存在問題的患者，最好還是要盡量避免這一行為的。

二、香蕉可以緩解便秘嗎？

對于香蕉是否能緩解便秘也一直存在争議，那香蕉究竟有沒有這樣的作用呢？

答案：成熟的香蕉可能發揮較小的作用，但未成熟的香蕉反而會加重便秘的情況。其實對于便秘人群，香蕉并不是一種優選，成熟的香蕉中含有一定量的食物纖維，可以促進腸胃蠕動，但其本身纖維的含量并不是很多，如果想要達到緩解便秘的效果，多少是有點在為難自己、為難香蕉了。

而且未成熟的香蕉中的鞣酸含量較高，吃了這類果肉較硬，果皮頂端較青的香蕉，不僅不能緩解便秘，還會因為其強大的收斂效果導緻或加重便秘。

三、常吃香蕉的好處，希望你了解

1.改善情緒

香蕉中含有的一種物質，可以促使大腦分泌更多的5-羟色胺，同時還可以充當了大腦中“信使”的作用，幫助人體傳遞信号到大腦的神經元之中，讓人的心情更加地平靜、愉悅。國外的一些國家，例如伊朗，曾把香蕉作為抑郁症患者的一種指定水果，認為其可以幫助人們釋放和緩解情緒，達到控制和緩解抑郁症的作用。

2.抗氧化

在超聲波的輔助下曾經有學者對香蕉中的抗氧化物進行提取和研究，通過對抗氧化活性的重要指标，如：丙二醛、 通過氧化物等進行檢測，來說明香蕉的抗氧化作用，實驗結果充分證實了香蕉的抗氧化作用，是一種天然的抗氧化劑。

人體中遊離的自由基，醫學上也可以稱之為萬病之源，很多人一想到抗氧化第一個想到的就是抗衰老，這确實是其影響之一，同時對于人體的器官來說，抗氧化也十分重要，可以預防慢性疾病的發生。

3.預防動脈硬化

香蕉中含有較高的鉀，人體攝入這種物質，可以更好地幫助保持身體中的鉀鈉平衡，尤其我國普遍存在攝入鈉含量超标的問題。

美國的一項研究發現，缺鉀的小鼠和正常小鼠相比，更容易導緻動脈硬化，增加鉀元素的吸收，可以有效減少動脈硬化發生的概率，人體在低鉀的環境下，容易導緻動脈的平滑肌細胞鈣化，經常食用香蕉，補充人體中的鉀，可以起到預防動脈硬化，預防心血管疾病的作用。

4.提高人體免疫力

泰國曾經針對279例癌症病例進行了對照研究，發現香蕉有較好地提高免疫力，預防癌症的作用，日本也有學者用生活中的一些常見水果在動物身上進行了分析，發現香蕉具有較高的免疫活性，可以幫助機體增強免疫力。

注意：這類患者不要多食用香蕉

腎病患者，尤其是高鉀血症的腎衰患者，生活中應盡量減少香蕉等高鉀食品的攝入。

鉀離子是人體不可缺少的一種電解質，但再好的東西也不能過多，一般情況下，人體中隻有2%的鉀離子存在于細胞外液之中，如果攝入過量的鉀，細胞外液中鉀離子的含量就會升高，從而給心髒、腎髒等帶來負擔，容易導緻心髒跳動過緩、心室震顫等。

對于正常的人體而言，這種狀況幾乎不會發生，因為多餘的鉀會通過人體的腎髒代謝排出，不會造成進一步的影響，但對于腎功能不全的腎病患者來說，過量的鉀不僅會增加腎髒的代謝負擔，還容易導緻代謝不充分，從而對身體造成進一步的影響和傷害。

香蕉雖好，但也不是人人都可以吃的，腎功能異常的患者就盡量不要食用了，同時每天食用香蕉的量最好不要超過一根，同時記得等香蕉成熟之後再吃哦。

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