愛護眼睛，預防近視，從今天開始，從點滴做起，讓人人享有看見的權利。全國愛眼日就要到了，你還在用電子産品折磨你的眼睛嗎？電腦傷害了我們的眼，就讓軟件來彌補吧！

小知識：全國愛眼日的由來

全國愛眼日是在1992年9月25日，由天津醫科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議發起，并在天津召開了第一次全國愛眼日研讨會。這一倡議受到眼科學界和眼科專家們的響應，決定每年5月5日為“全國愛眼日”。之後的兩年間，天津、北京、上海、廣州等大中城市相繼在5月5日舉辦義診和咨詢活動，宣傳愛眼日的意義。而國家正式确定愛眼日是在1996年，國家衛生部、國家教育部等12個部委聯合發出通知，将愛眼日活動列為國家節日之一，并重新确定每年6月6日為“全國愛眼日”。

1. 視力保護從選好軟件做起

顔色搭配不合理的軟件設計會對使用者的視力造成影響，而用戶如果選擇了設計不合理的軟件，就等于選擇了對眼睛的傷害。視覺設計不合理的軟件，因為字太小或顔色反差等原因，不得不讓人離顯示器更近或忍受光線刺激才能看清其中的内容，加快了視疲勞的發生。

圖1 用Eyes relaxing and focusing進行視覺訓練

我們還可用Eyes relaxing and focusing軟件進行視力測驗。點擊“視力測驗”選項卡，然後點擊“開始測試”按鈕，通過從下方顯示的四個圖案中按提示選出不同的一個，程序會自動判斷正誤。測試類型可以從“顔色”、“線條”、“符号”三者中選擇，還可選擇難度級别（圖2）。字符逐漸變小，變得越來越難以看清，能看清越小字符的題目，說明你的視力越好。

圖2 用Eyes relaxing and focusing進行視力測驗

針對于醫院測試視力所用的E字形視力表，我們可以借助于一款“淘金者E電子視力表”綠色版軟件來測試視力。使用這款軟件先要輸入自己當前所用的顯示器的尺寸來校準标準，随後軟件會提示當前顯示器的寬度和高度，若相符則保存數據（圖3）。具體測試方法同平常在醫院測試視力一樣，隻不過該軟件每次隻出一個字母而不是整張表全顯示。測試時同樣需要先擋上一隻眼，隻用一隻眼作測試。測試時需要坐在離顯示器1米遠的位置，然後通過鍵盤的四個方向箭頭來給出測試字母的開口方向。每測試完一個字母，在測試表的左上角會顯示當前視力的值。結束測試用Esc鍵，重新測試需點擊左下角的“複位”按鈕（圖4）。

圖3 測試之前需要調整顯示器的參數

圖4 淘金者E電子視力表測試視力示意圖

使用Android手機或平闆的用戶開可以借助“标準視力測試 2.2”APP來測試視力（圖5）。此軟件根據國際标準近視力表設計（測試範圍 0.05-1.2/3.7-5.1），小數視力和五分視力同步顯示，以E字為視标，從大到小共15層設計。利用觸屏感應特性，隻需在屏幕上按照E字開口方向上、下、左、右輕輕一劃，手機就可以智能化地判定并測試視力。測試結果1.0以上（含1.0，五分視力5.0以上）則标明視力為正常。

圖5 用Android應用測試視力

小提示：

使用“标準視力測試 2.2”測試，需要将手機置于受測者正前方40cm處。同時要将手機亮度調整到自己認為最舒适的水平。兩眼需要分别測試。如果某字母看起來模糊，将手機屏幕向受測眼移動時視力增加，該眼可能為近視或假性近視；如果将手機屏幕向受測眼移遠時視力增加，該眼可能為遠視眼或老花眼。

如果需要更形象的視力表來測試，還可以在手機上裝“視力檢查 2.2”視力和色盲色弱測試應用Android版，實現“标準對數視力表”（國标GB 11533-1989）模拟與醫生互動測試視力（圖6）。調出視力表後，通過上下滑動視力表，測試自己可以看清的級别，字符右側标示了對應的視力水平級别。該軟件集成了眼保健操練習程序，還附加了用來測試色盲、色弱的“神奇圖片”集。

圖6 用标準對數視力表測試視力

小提示：

使用“視力檢查 2.2”軟件，眼睛需要與屏幕保持25cm的測試距離。另外，能夠測試到的最高水平與手機的分辨率有關，低分辨率的顯示器可能無法測試更高的檔次。

以上手機應用隻是用來測試視力。而還有一款名為“視力鍛煉”的Android應用能對視力起到訓練的作用。啟動軟件後通過“設定”菜單設置一個訓練級别，然後點擊“開始”按鈕進入訓練（圖7）。訓練的方法是，眼睛要随着屏幕上圖案中的變化的綠色圓點移動，這樣就可以讓眼睛随着軟件的指引進行左右、上下或對角的靈活運動，達到消除眼疲勞的目的（圖8）。軟件還設置了一個鍛煉日曆，每天每次鍛煉的級别，都會自動記錄在軟件日曆中。隻需通過軟件主菜單的“記錄”按鈕，即可看到一張訓練日曆，其中有過訓練經曆的日期上都會有個眼睛标志，點擊該标志就可看到當日鍛煉的次數和成績了（圖9）。

圖7 “視力鍛煉”應用主菜單4個選項

圖8 進行視力鍛煉的畫面

圖9 視力鍛煉的訓練日曆

使用蘋果移動設備的用戶，可使用“近視視力測試 1.4”這款應用測試。這款由Albert醫生提供的獨特應用可幫助你确定哪種閱讀眼鏡更适合于自己佩戴。它還有視力測試功能，隻需按屏幕提示操作進行測試即可（圖10、圖11）。

圖10 按照眼科醫生的引導進行測試

圖11 将設備離開眼睛40cm處進行測試

3. 别讓軟件傷害了你的眼

雖然說保護視力的最有效方法是遠離電腦和一切電子産品，但是，在信息化逐步普及的今天，多數人已經無法做到這一點。在這種情況下，積極探索和執行健康有效的用軟件方法是最靠譜的選擇。這樣，最起碼可以從某種程度上降低或減少因光污染而造成的視力傷害。通過掌握一些保護或改善視力的軟件使用方法可以讓自己的眼睛受益。

用電腦來閱讀或寫作，建議用“綠色”的編輯器來編輯或閱讀。例如國産辦公軟件WPS文字中有“護眼模式”和“夜間模式”，若使用電腦來寫作，可優先考慮用WPS文字處理軟件。若使用電腦來閱讀，可将内容複制到WPS文字中，然後開啟護眼模式來閱讀（圖12）。或使用其他有護眼模式的閱讀器或編輯器。

圖12 在WPS文字中開啟護眼模式或夜間模式

若用手機來閱讀電子書，為了創造最舒适的閱讀環境，選用背景和亮度便于調節的閱讀器作為首選。例如QQ閱讀器可方便地進行閱讀亮度的調節和閱讀背景顔色圖案的選擇（圖13），智器閱讀器可方便地滑動選擇屏幕亮度并從6種閱讀背景模式中選擇護眼模式（圖14），而金山WPS也可以從系統提供的三種模式中選擇“清新”模式或“夜間”模式以保護視力（圖15）。這些軟件，應該作為我們用手機閱讀的首選“護眼”應用。

圖13 用QQ閱讀器可定義閱讀背景或方便地調節亮度

圖14 智器閱讀器的顯示模式調節也非常方便

圖15 WPS閱讀器也提供3種閱讀模式選擇

小提示：

還可以通過對Windows當前主題進行自定義，将桌面窗口的背景顔色或邊框顔色定義為眼睛看起來更加舒适的豆沙綠或淡雅顔色，将桌面背景定義為清新綠色的背景圖片，以避免強烈顔色對眼睛的刺激。手機用戶也可以通過更換主題和桌面皮膚等手段，給自己營造一個最舒适的用機環境。操作能力不強的用戶可借助于綠色桌面工具來自動設置。

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