早餐喝一杯酵素早上起床後,喝一杯酵素,想瘦身的就喝一些可以清腸排毒素的酵素,想改善皮粗糙、蠟黃的,喝一些有滋潤美白的酵素。當然盡量選擇多種水果發酵的酵素,所含酶更齊全,既可以美容瘦身又可以越來越健康。
午餐盡量豐盛,安心吃自己喜歡的食物中午是消化系統的工作時間,午餐吃得好一點,可以抑制晚餐的食量,更加有利于瘦身。但是要細嚼慢咽,吃飯速度不要太快,既有利于消化,也避免過量進食。
下午工作小點心 為了保證工作效率,幫助身體增強搞氧化能力,可以吃一些堅果,闆栗、核桃、松子等。堅果含有大量的不飽和脂肪酸,在飽腹的同時又可以減緩大腦的衰老。每天一小把堅果,不宜太多。
晚上十一點前入睡,睡前一杯酵素肝經時間是晚上11點到淩晨1點,我們的肝髒也需要休息排出毒素。熬夜睡眠不好,會讓身體産生過多的自由基,不僅讓人精神萎靡,還會導緻皮膚暗沉,臉上長斑長痘,代謝出現紊亂,更易長胖。睡前一杯酵素不僅可以排出體内的宿便和毒素,也可以平衡内分泌系統的激素分泌,改善睡眠,第二天起床神采奕奕,不會有疲勞感哦!
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