補鈣是重中之重，因為在年齡增長的過程中鈣質的流失速度會加快，如果忽略了鈣質的補充，有可能在缺鈣之後引發各種不良症狀。另外，一生中很多的重要時期都應該注重補鈣，鈣質獲取量充足，身體可以維持健康，否則缺鈣明顯，某些重要的器官組織功能會下降。那麼，什麼時候補鈣比較好呢？
1、兒童時期
很多的重要時間段都應該注重補鈣，如果可以在孩子長牙齒的時候适當補點鈣，對牙齒功能提高有利。因為牙齒的重要組成部分就是鈣質，如果在孩子發育期間牙齒生長過程中缺乏了鈣質提供，有可能在影響之後出現了牙齒功能下降情況，牙齒更容易松動。為了避免這種情況發生，提高牙齒的抵抗力，長出牙齒的時候就應該注意鈣質的獲取，通過飲食調節的方式來補充人體需要的鈣質，對牙齒功能增強有利。
2、青春期
在青春期發育過程中應該重視補鈣，因為青春期人的身高變化是比較明顯的。如果在發育過程中鈣質的獲取量過少，不利于身高的發展，而且骨骼健康可能會受損。因此，在青春期發育過程中一定要重視鈣質的獲取，通過這種方式也能夠達到促進健康的目的，身高得以發展，骨骼又保持強健狀态，自然不會影響着身體健康。
3、懷孕期間
女性在懷孕之後應該及時補鈣，這也是需要補鈣的重點階段。因為女性在懷孕之後身體的營養物質需要第一時間獲取，而胎兒的生長發育情況跟孕婦的自身營養是否充足有密切的關系。如果在懷孕期間鈣質的獲取量過少，胎兒可能也會因為缺鈣而出現健康問題。因此，到了懷孕期間應該注意鈣質的補充，可以均衡飲食，通過多吃一些含鈣高食物來達到促進健康的目的。
4、更年期到來時
在更年期到來之後應該注意鈣質的補充，無論男女性更年期都容易受到體内激素水平的影響讓身體吸收鈣質能力降低，加上年齡增長，身體衰老速度加快，骨骼的密度可能會降低，更容易有骨質疏松表現。
為了避免鈣質的流失速度快，對骨骼健康造成威脅，應該及時補鈣。通過飲食健康的方式來獲取人體需要的各類營養物質，營養全面提供，對于中老年人來說是養護身體，促進健康的重點。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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