今年春節，大家都是宅在家裡渡過的。雖然疫情比較嚴重，但難得清閑下來，躺在客廳沙發上用電視追劇，想必是很多人最常用的消閑方式。

不過，長時間的觀看電視，會對人眼造成一定的刺激，不正确地觀看姿勢更會有損視力。那麼我們究竟怎麼看電視才能更護眼呢？

其實我們應該從兩方面入手。一方面是從電視機入手，盡量選擇對雙眼刺激小的産品。另一方面是從習慣入手，杜絕不良的習慣，健康看電視才是硬道理。

就電視顯像技術而言，不同類型的電視對眼睛的刺激是不同的。目前市場的主力依舊是LED背光源的液晶電視，因此我們就針對主流的液晶電視來分析一下，到底什麼樣的電視才護眼？

亮度适中，使用環境

高亮度是液晶電視對人眼造成傷害的罪魁禍首，很多看似非常清晰明亮的畫面背後其實隐藏着高亮度的刺激。亮度适中是指亮度必須達到适合眼睛觀看的亮度，即在正常的居室環境中，屏幕的色溫在5500—6500，平均亮度在150cdm2以内，不能太暗、也不能太亮，光線要柔和。

有些電視為了讓畫面顯得明亮，将亮度定的非常高。而且亮度調節範圍有限，在較弱的環境亮度下，根本無法調節到适宜的亮度。有的即使調節到了，畫面還會出現亮度不均勻等問題。此在，很多電視具有亮度自動調節技術，能夠自動識别環境明亮程度來調節電視，達到人眼最佳的觀看亮度。

色彩還原好，畫面無失真

色彩純正是指三基色組合的色彩數量與自然色彩一緻，而且電視的色彩校準還需準确，飽和度對比度的過度或者欠缺，長時間觀看都會對眼睛造成一定的傷害。尤其是對于兒童來說，正處于成長階段，色彩缺失或者偏離将影響兒童眼睛視色素的正常發育。隻有準确自然的色彩才能夠保護兒童眼睛視色素正确辨識色彩。

畫面清晰運動無拖影

畫面拖尾是液晶電視非常嚴重的問題。拖尾的畫面不但嚴重影響用戶的觀看，而且對雙眼造成很大的傷害。電視拖尾會在本應出現的圖像上出現一層殘影，人眼觀看的時候難以準确完成聚焦。會對眼睛造成非常大的負擔，長時間觀看還會導緻頭暈和視力衰退等問題。

液晶電視的拖尾現象，主要體現在電視的響應時間上。響應時間越短，液晶屏幕的拖尾現象越不明顯。足夠短的響應時間在動态觀看電視畫面沒有殘影，動态畫面變換速度和眼睛的殘影周期基本保持一緻，或者快于人眼殘影時間，保證眼睛聚焦良好，可以預防疲勞的發生，長時間觀看仍具有較好的舒适度。可以避免因動态圖像拖尾和殘影對孩子眼睛的睫狀肌可能造成的傷害。

當然護眼不能僅僅依靠電視的硬件設備，還要從我們觀看電視的習慣和方式上注意。滿足上面說的這些項目的電視，隻是對眼睛的刺激更小，更不容易産生觀看疲勞。并不是說電視好就完全對眼睛沒有刺激了，真正的護眼電視是不存在的。下面我們就來說一下，看電視需要從哪些方面注意。

●亮度适宜

有人習慣看電視時，把房間的燈都關掉，認為這樣電視屏幕顯得很亮，覺得很清楚，其實電視機屏幕與周圍的明暗程度區别很大，反而會增加眼睛的疲勞程度，進而形成近視。相反，如果房間裡的燈光很亮，那麼屏幕上的圖像就顯得灰暗，也看不清楚。看電視時，屋子裡的光線不要太暗，也不要太亮，可以在屋子裡開一盞柔和的小燈或紅色的燈炮，這樣眼睛就不容易疲勞了。

觀看電視一定要将根據環境光線強弱調節電視的亮度，達到适合眼睛觀看的亮度，即在正常的居室環境中，屏幕的色溫在5500—6500，平均亮度在150cdm2以内，不能太暗、也不能太亮，光線要柔和。可以先把電視亮度調低到畫面湖南不清，然後逐漸調亮，直至觀看起來清晰不費勁。

●觀看距離和觀看姿勢

電視機擺放的位置和觀看的姿勢十分重要。對于電視擺放的位置，應該盡可能選擇光線比較柔和的角落，應該避免無光和陽光直射，高度适當，不要太高或太低。擺放的高度盡量和眼睛處在同一水平線上，或者稍微低一些。

看電視時，眼部肌肉處于緊張狀态，眼和屏幕的距離要合适，觀看距離的遠近不應太近，也不應太遠。觀看距離太近，畫面的顆粒感增強了，眼睛接受的光亮也增多了，容易産生視覺疲勞。觀看距離太遠了，用戶又看不清屏幕。

此外，還應該避免從側面觀看電視，即使是從側面觀看，視線與屏幕之間的夾角也不應該小于45度，更不能躺着或者側着臉看電視。

●不宜連續觀看時間過長

很多人坐在電視前面一坐就是半天，中間一刻也不離開，哪怕是廣告時間也要換個台繼續看。其實這樣會對眼睛造成很大的傷害，尤其是兒童青少年。長時間看電視畫面，人眼眨眼次數減少，且不斷調整焦距以保證視物清晰，緻使眼部肌肉調節痙攣，眼睛的調節能力下降、調節速度遲緩，從而引發眼睛幹澀、疲勞、重影、視力模糊等視覺疲勞症狀，甚至出現頭昏、惡心、嘔吐、肢體血液循環不暢等并發症。

此外，還會發生視力暫時性減退，也就是假性近視。對于青少年兒童來說，眼睛相對脆弱，稍不注意導緻真的近視眼。在觀看過程中，要趁調換節目或廣告節目的間隙，閉上眼睛短暫休息，或向遠處眺望一會兒，以免眼睛過度疲勞而影響視力。

●不适宜在運動中觀看

最後一點是大家最容易忽視的，就是在跑步機上觀看電視。人眼在看距離相對固定物體時，睫狀肌的收縮和伸張能保持相對穩定，眼睛不會在短時間内感到疲勞。而在跑步機運動的時候，人或者電視是在不斷搖晃抖動的。人眼為了看清屏幕上的圖像，睫狀肌就要被迫不停地調節，易産生視覺疲勞。嚴重的還會出現眼睛脹痛，視力模糊，甚至頭痛、胸悶、惡心等不适等症狀。

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