5月底剛結束的技能資格考試，今天又迎來了衆多高三學子們的一大關卡——高考。說到高考，又不得不說每年都還是會有一些馬虎的學生，雖然老師，家長等人一再強調不要忘帶準考證等等，卻總還是會有忘的。因此也有不少網友調侃，每年的這個時候，将往年的新聞改個時間，同樣适用。

當然，除去是真的馬虎的成分外，對于不少人來說，确實是有着考前緊張的原因。

不光是學生，成人在面臨後續生活影響較重的問題的選擇時，也會出現緊張的情況，害怕自己會出錯。一般來說，人對于那些未知的、自己不能控制的食物都容易産生緊張和焦慮，這是人體自我保護性的身心反應。對于這種緊張其實要緩解也并不算太難。

雖然你可能已經表現的很正常，但在心理的角度看，緊張還是會存在的，隻是程度不一樣。當然，與其擔心緊張會導緻自己出錯，不如應用自己的潛能讓緊張情緒往正面發展。有時候豁出去，無視緊張專心做要做的事，等結束後你會發現，那些忘記或是出錯似乎并沒有像想象中出現。

自信的人之所以強大，并不是因為他原本就自己，而是他有着足夠的面對問題的資本。當然并不是說隻有那些囊985、211的才叫自信。而是明确的自己的定位，了解憑自己當前條件能達到某個層次。為此，你需要在面對前就有足夠的時間去學習去了解。換成高考，除了平時成績外，就是在考前的前一晚，趁着緊張情緒不太明顯時，反複思考自己需要準備些什麼，然後把需要準備的東西放在一個袋子裡，放在家裡顯眼的地方，如果不太放心，就用紙筆再把需要的東西列一邊，仔細核對。

對于考試，無非就是考好了，考砸了兩個結果。先假想一下最糟的情況，說服自己接受，也就給了自己一個底線，然後在問問自己如果真遇到這情況，你之後會怎麼做。這樣一步步往後推。當你分析清楚，你會發現，你的緊張感也就消除了很多。

對于是面對何種選擇，要想保持清晰的思維，充足的睡眠和安靜的狀态都是非常重要的。所以在考前一晚一定要讓自己早點入睡。臨考前可以找個安靜的地方做幾個有規律的深呼吸，讓自己松弛下來。

1） 牛奶：牛奶所含的該是天然的神經系統穩定劑，因此，考前多吃含鈣高的食物，如牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等，可有安定情緒的作用。當然，這裡要考慮自身是否存在乳糖不耐受的情況，要是考試鬧肚子那可就不好了。

2） 香蕉：香蕉中含有一種特殊的物質，能幫助人腦分泌能促使人心情安定，舒暢的5-羟色胺，而香蕉其中的鎂也能消除疲勞，緩解緊張。

3） 鮮橙：鮮橙等富含維生素C的食物，其維生素C能夠幫助平衡心理壓力。對考生狀态的改善也有一定幫助。

4） 茶：宜選擇紅茶，紅茶可降低機體應激激素的分泌水平，起到舒緩神經的作用。

5） 小米粥：小米富含人體所需氨基酸、蛋白質及礦物質、維生素等，此類營養對調節内分泌、平穩情緒有着很大的幫助。

最後，祝各位考生都能金榜題名，考上理想大學！

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