孩子出生前，媽媽肚子非常大，整個人都特别笨重，但是孩子出生的瞬間，媽媽的肚子瞬間扁了下去，整個人都輕松了很多，有沒有種瘦了很多的感覺？别說，這時候如果上秤秤一下，媽媽們會發現，天哪，我竟然瘦了這麼多，幾乎是孩子的兩三倍呢。

假設，一名新媽媽，懷孕前身高166cm，體重110斤，産前體重134斤，整個孕期一共胖了24斤。

胎兒重約7斤；胎盤重約1.4斤；順産血液約0.4斤；羊水量重約1.8斤；總計：10.6斤。

所以說，媽媽生完孩子以後，會馬上瘦10.6斤左右；但是每個媽媽孕期體重增加不同 ，胎兒大小不一樣，胎盤重量，羊水量，甚至是生孩子時流出的血液也都不一樣，所以一般情況下，生完孩子後，媽媽的體重會立馬瘦下10-20斤左右。

沒懷孕前體重106斤，生的時候體重136斤，生完稱的126斤，瘦了10斤，不過孩子滿月的時候又130斤了，還好後期控制的好，孩子2歲的時候又瘦到了99斤。

我懷孕前110斤，生的時候160斤生完第2天稱的143斤，瘦了17斤，寶寶現在5個月，體重120斤，還有10斤，相信很快就會恢複孕前體重了！

額。我生寶寶時115左右。生完90，一下子瘦了25斤，可是…做完月子，體重又升到了100斤…上天啊，你怎麼如此殘忍…

繼續按照文章開始的那位媽媽為例子，孕期體重胖了24斤，生完孩子瘦了10斤（9.2-11.4斤，這裡按照平均10斤來計算），那剩下的14斤去哪裡？都長在媽媽身上了嗎？

其實并非如此的，懷孕期間，孕媽媽體内儲存了大量的水分，以及額外血液生成的很多液體，當生完孩子後，這些液體會随着排出體外，比如産後惡露排出，産後媽媽虛汗特别多，都會讓這些多餘的液體排出的，到時差不多能繼續瘦3-4斤。此時對比孕前，媽媽身上還有10斤的體重等待瘦掉。

1.飲食控制

月子期間需要低鹽飲食，因為産後媽媽體内還有很多水分，如果飲食太鹹不利于水分排出；另外，還得控制糖分攝入，每天健康飲食，喝杯牛奶，吃些高纖維，高維生素C的蔬菜，這些都能夠提高身體的新陳代謝，不僅利于身體早日恢複，還有助于消耗熱量，幫助瘦身。

2.母乳喂養

母乳的時候媽媽體内熱量消耗增加，每天可消耗550打卡，相當于快跑50-60分鐘消耗的熱量；另外，還有研究發現，儲存在媽媽臀部的脂肪，基本上是為了母乳喂養做準備的，因為産後母乳喂養不僅利于惡露的排出，幫助子宮的複原，還有助于體型的恢複，同時母乳喂養對新生兒的生長發育也非常有利。

3. 多喝水

每天早起後先喝一杯溫水，慢慢喝，不要太着急，不僅可以幫助身體補充水分，同時還可以幫助腸胃蠕動，預防産後便秘。

4.産後運動

月子期間雖然應該多休息，但是也不能不運動，可以在床上做提肛運動，還可以下床走走溜達溜達，不僅有利于子宮的恢複，還能夠幫忙瘦身。

各位媽媽生完孩子後都瘦了多少斤？歡迎留言探讨~

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