快到暑假，家長們想帶孩子出去旅遊放松，又擔心疫情反複，因此隻能把孩子關在家中。在防疫常态化的當下，家長格外關注孩子的健康問題，但我們的孩子畢竟不是生活在真空裡，因此，提升免疫力就顯得更為重要了。

我們應該如何提升孩子的免疫力？免疫力是不是越高越好？帶着這些問題，今天我們就一起來了解關于免疫力的那些事吧。

免疫力就是指機體抵抗外來各種因素侵襲，維護内環境穩定性的能力。我們的身體就是依靠這種能力來識别和消滅入侵的病毒，細菌等異物，并把衰老、損傷、死亡的自身細胞處理掉，這樣就能維持身體的健康。

所以，免疫力高的人在預防疾病上往往事半功倍。不過，過猶不及，免疫力如果太高，也容易出現過激反應，所以并不是越高越好。這是我們在為孩子提升免疫力的同時必須記住的一個重要原則。

最有效的方法是接種疫苗。這個相信大部分家長都會按照孩子成長階段的完成了。

在此之外，我們就可以從生活細節入手了。

第一是飲食。營養均衡的飲食是我們需要貫穿一生，對于孩子而言，要根據他的年齡階段來進行飲食的調整，以保證攝入身體所需的全部營養素，增強免疫力。

比如，如果有條件的話，寶寶出生之後最好是采用母乳喂養，母乳中是含有很多免疫物質的。對于大孩子來說，平時可以多吃一些菌類，蔬菜和豆類食品，對于提升免疫力都是有好處的。

專家認為，維生素A、維生素D、鋅、鐵等營養素對于提升孩子的免疫力非常重要，其中，維生素A很全能，維生素D則是免疫力的“調節劑”，所以，一定要注意補充。

酷我營養多兒童成長型乳飲就針對孩子的健康需求，添加了維生素A、維生素D、鋅、鐵等八種營養素，酸酸甜甜的口感，孩子愛喝，也可以作為日常的一種營養補充哦。

第二是睡眠。充足的睡眠不僅可以讓身體好好休息，還能提升免疫力，這是因為我們的身體會在深度睡眠的時候進行自我修複。一般來說，3個月以内的孩子每天至少要睡13個小時，4個月到1歲的孩子最好是睡夠12個小時，3到5歲的孩子至少應該每天睡10個小時。當然，這不是一個硬性的規定，家長們可以根據孩子的身體和精神狀态來觀察孩子的睡眠是否充足。

第三是生活環境。家長們總是希望孩子生活在一個潔淨的環境中，尤其是疫情之後，一天恨不得要消毒好幾次，殊不知過度消毒也會破壞孩子的免疫力。要知道，孩子适當接觸細菌和微生物，免疫系統才能得到訓練，否則會降低我們免疫系統的戰鬥力。所以，家長們按照要求做好衛生和防護即可，不要為了消毒反而導緻孩子的免疫力降低，得不償失。

第四是運動。适當的運動可以促進孩子的骨骼、心肺健康，也能提升孩子的身體素質，增強免疫力。專家建議，學齡前兒童，每天的運動時間不少于3小時，其中，中等強度及以上的運動時間不少于1小時。跑步、打球等等都是不錯的運動選擇。

以上這些提升孩子免疫力的方法，你都get了嗎？

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