導讀：每年的春天，正是一些男人女人發愁的時候，因為此時脫掉身上厚重的棉衣，就會讓大家看到自己飽滿的身材，所以在每年的春天，不少人都希望自己能快速的瘦下來！而要想瘦，除了要合理的運動，還要注意飲食！而在春天，不少人都認為米飯饅頭的熱量特别高，隻要少吃米飯饅頭，就能成功減肥，其實在高熱量的主食中，米飯饅頭都要靠邊站，因為有3種長肉“最猛”的主食，它含有的熱量比“米飯饅頭”都要高，可現在還有很多人天天都在吃。

第一種：肉包子

因為肉包子吃着又香又入味，很多人特别喜歡在早上運動後吃上1-2個肉包子，其實肉包子是熱量超級高的一種主食，因為肉包子中的肉餡，含有大量的油脂，而這些油脂可以轉化為脂肪，從而使您長得更胖，而且根據研究，100克肉包子含有227 千卡的熱量，吃100克肉包子，相當于吃2碗大米飯呢，所以要想減肥，最好不要吃肉包子。

第二種：炒面

很多人在晚上下班後，因為很饑餓，就會點一份炒面吃，而要想炒面做的香，一定少不了大量的油，而面本身就是高熱量的食物，如果吃多了炒面，也會導緻肥胖，特别是愛吃肉炒面的人，吃上一碗肉炒面，等于吃2-3碗米飯呢！

第三種：油條

油條是很多人愛吃的主食，隻要吃湯面時，配上一根酥脆的油條，真的讓人很“巴适”！而油條是我非常不建議大家在減肥期間吃的主食，因為油條在炸的過程中，會吸收大量的油，而這些油進入到體内後，如果不能及時消耗完，也可能會變成脂肪，所以要想減肥，最好不要吃油條。而且據研究，我們平常吃的一根油條，大概有100克，而100克油條含有388千卡的熱量，吃一根油條，等于吃3-4碗米飯呢！而要想快速減肥，我們就必須做好以下3點！

第一點：每天有氧運動2小時

有氧運動是最好的減肥方法，比如每天早上1小時的慢跑，晚上1小時的打羽毛球、慢跑、遊泳等等有氧運動，都是非常好的減肥方式。大家在做運動時，千萬不要長時間做無氧運動，否則很容易導緻腰酸腿腫，隻有合理的運動，才能健康減肥！

第二點：多吃蔬菜水果、多喝水

每天早上起床和睡覺前，我建議大家都喝一杯水，因為此時喝水可以清理腸道。而在每天吃完午飯和晚飯時，盡量多吃一些包菜、芹菜、蘋果、梨子等等需要反複嚼的水果，因為反複地咀嚼，可以增加飽腹感，從而減少進食。而且包菜、芹菜、蘋果、梨子等等蔬菜水果，都含有豐富的膳食纖維，這種物質可以幫助我們去除多餘的油脂。

第三點：泡熱水澡

很多人認為減肥時，就是要少吃食物，其實這是不對的，要想減肥，我們要将身體中多餘的熱量排出去即可，而我建議大家每天有氧運動後，回家泡1個熱水澡，因為泡澡時，會加快新陳代謝，快速消耗身體的熱量，從而起到減肥的作用，熱水澡泡10分鐘即可，不可以長時間浸泡。

“肉包子、炒面、油條”是長肉最猛的3大主食，它們含有的熱量都要比米飯饅頭都要高，所以大家一定要少吃，建議大家“每天有氧運動2小時、多吃蔬菜水果、多喝水、泡熱水澡”，才能使我們健康減肥。我是胡師傅，今天的文章就分享到這裡，招待不周，請大家多多擔待，萍水相逢，咱們明日再見。聽說點一個關注、點一個贊，咱們會更有緣分地在老地方相見！

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