在我的戀愛生涯中，我也失戀過，但是我并沒有很難過，我覺得兩個人走不到一起，也沒有必要太過于難過，"天涯何處無芳草"，沒有必要為了失戀，哭泣難過，更沒有必要幾天幾夜不吃不喝，想想自己的過失，迎接下一段才是最為重要的。可是當我從事情感咨詢以來，卻遇到很多客人給我傾訴他們的失戀經曆，十天半個月吃不下飯，身體暴瘦十幾斤；腦海裡時時刻刻都是對方，說起對方就是委屈難受；一直拼命地和對方聯系，死纏爛打，想要挽回對方，諸如此類。

我雖然無法理解他們的失戀的痛苦，但是我會嘗試幫他們去緩解傷痛，讓他們從失戀的痛苦中走出來。如果你想盡快走出失戀的痛苦，以下五個步驟可以試試看。

分手後，很多人都很難接受這個事實，以前兩個人一起生活，突然變成了一個人，突然喪失自己的目标，會有很強的失落感，所以，對方一舉一動都會牽動自己的神經。馬路上偶遇對方，朋友圈刷到對方的動态，走進雙方一起去過的餐廳，都會有種莫名的傷痛。如果得知前任，有了新歡，那更刺激得不行。他們倆目前的開心，本應該屬于我們倆的。那你如果有種種的境遇，應該很難快速從失戀的痛苦中走出來，如果你想快速走出來，一定要把對方所有的聯系方式統統删除，包括微信、抖音、微博等，跟對方徹底斷聯才可以。

然後你要不斷的去向兄弟和閨蜜吐槽你的前任，訴說他對你的種種不好，消弱和對方的依賴感。兩個曾經相愛的人，肯定會有很多故事發生，這些故事裡面，既有歡喜也有悲傷，當你把自己在感情中的委屈訴說出來的，朋友會協助你，減輕對他的依賴。當你對他的依賴感不斷的降低，到了一定程度，你應該就不會那麼想和對方在一起了，那麼也很容易從這段感情中走出來。

失戀的時候，很多人都處于一個頹廢的狀态，這個時候需要讓自己狀态盡快恢複過來，運動是一個很不錯的方式，這種運動不一定是很激烈的運動，但是需要長時間，比如每次運量時間在1-2小時，可以選擇散步，10公裡左右。一方面通過這樣的方式，讓自己分散注意力，另外一方面，也可以借助運動的時間，深入思考一下這段感情的得失。思考得越深入，你越容易冷靜下來，對這段感情是舍棄還是挽留有一個正确的判斷。

接下來，要做的就是接納自己，很多人在失戀以後，會很懊悔，覺得自己如果當時冷靜，理智也許就不會到目前的局面，從而會自責。那如果有自責這種情緒在，肯定也是很難從失戀的痛苦中走出來的。我們要做的就是要接納自己，接納不完美的自己，接納犯了錯的自己，接納目前很頹廢的自己，接納不夠強大的自己。隻有你接納自己，才可以不至于讓這些負面情緒影響自己盡快從失戀中走出來的進度。

最後，我們要學會感恩，感恩這段感情，感謝自己也要感謝對方。兩個人在一起都是緣分，雖然現在緣分盡了，但是兩個人一起經曆的風風雨雨都是我們生命中寶貴的一部分，我們沒有必要因為失去而否定，我們要學會感恩，感恩對方的陪伴，感恩對方讓自己成長，同時我們也要感恩自己，感恩自己的努力，感恩自己的善良。隻有這樣子，我們在這段感情中才會有所收獲，雖然失戀了，但是我們可以通過獲得感來彌補自己的損失，從而讓自己盡快走出失戀的痛苦。

失戀是痛苦的，我們隻有失戀後保持冷靜，盡快從失戀的痛苦中走出來，才可以去面對這段感情，到底是繼續還是放棄。每段感情其實都是我們人生的寶貴财富，我們要冷靜面對失戀，才可以讓自己有所成長，從而讓自己盡快找到屬于自己的幸福感情。

薛虎周，情感咨詢師，職業生涯規劃師，高級塔羅心理咨詢師，如果您正遇到職業困惑、情感問題、心理困擾，可以私信我，就能得到我的聯系方式，我會針對你的情況，提供相應的解決方案，協助你走出目前的困境。

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