所謂免疫力，就是指我們的身體的一種自我保護能力，在我們的生活環境中，無時無刻都會存在許多的病毒，細菌等，而免疫力高的人，在遇到這些病菌時，就能主動對它們發起攻擊，最終取得勝利，保護我們的身體不受到侵害，而免疫力差的人，則會被這些病毒和細菌打敗，使身體感染病毒和細菌，導緻生病。

　　一般來說，正常人的免疫力是沒有問題的，大家無需擔憂，但如果自己遇到近期容易感冒，精力比較差，傷口愈合慢，容易感染，容易焦慮、 煩躁，脾氣差，晚上睡不好，腸胃功能差等問題，那麼很有可能，自己身體的免疫力正在走下坡路，而此時我們就需要引起重視了。

　　一個人若是免疫力不好的話，就會對整個身體都産生影響，甚至幹擾到正常的生活。俗話說，免疫力才是最好的醫生，如果發現自己的免疫力正在下降，那麼一定就想辦法進行提升。接下來，CDCA中消防疫就來和大家談談，如何才能科學提高自身免疫力。

　　合理膳食 均衡營養

　　我們需要知道的是，免疫能力需要不斷的吸收營養，才能保證身體擁有較強的免疫力，所以我們在飲食上一定要注意，盡量清淡飲食，多吃蔬菜和水果，保證食物的豐富和多樣，不吃重口味的，也不要吃難消化的，辣的食品，這樣才能利于免疫系統的營養吸收，使其更有利去消滅病毒和細菌。

　　避免熬夜 保證睡眠

　　現在年輕人都喜歡熬夜打遊戲，追劇，追小說等，如果隻是偶爾熬夜的話，還是沒有太大問題的，但如果是長期熬夜的話，就會不斷降低我們身體的免疫力，使我們更容易遭受病毒和細菌的侵害。所以說，想要提升自身免疫力的話，一定要保證充足的睡眠，确保身體得到足夠的休息，每天起來精神抖擻。

　　多補充水 少吃甜食

　　年輕人都喜愛吃甜食，但請一定要控制量，如果人體每天攝入糖分過多的話，很容易上火，引發炎症，降低白細胞的功能，導緻免疫力降低。另外人的年齡越大，身體就更容易脫水，從而限制抗菌蛋白分泌到唾液中，降低抗感染能力，從而導緻免疫力降低，所以我們也一定要記得多喝水，為身體補充足夠的水分。

　　适當運動 鍛煉身體

　　特别是對于上班族來說，每天坐在辦公室，基本上很少運動，但是久坐的話，會降低身體的免疫能力。所以，我們必須要積極參加體育鍛煉，保證每天進行适當的運動量，确保身體能夠得到鍛煉，這樣既能夠強身健體，改善血液循環，增強心肺能力，從而提升我們身體的免疫能力。

　　釋放壓力 心态樂觀

　　對于現在的年輕人來說，身上都有不小的壓力，房貸，車貸，工作壓力，生活壓力等等，許多重擔壓在身上，難免會喘不過氣來。但如果壓力過大，又不能及時釋放的話，就會處于焦慮、煩躁等消極情緒中，從而降低免疫力。所以我們必須要學會自我調節心态，及時釋放負面情緒，保證自己心态的樂觀和開朗。

　　中國中醫藥研究促進會消毒防疫與生物安全應急分會(CDCA中消防疫)，是由軍事醫學科學院病因生物學專家、原海軍衛生防疫隊消殺滅科主任王曉東等專家領導發起籌備，在國家衛健委和國家民政部的統一指導下，于2022年2月在北京正式成立。

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