疫情當下，手機更是我們工作、學習、生活的工具，用“隻要一睜眼，就要看手機”這句話來形容一點也不為過。大家都在超負荷使用自己的眼睛。
疫情期間，我們醫務工作者在核酸采樣掃碼時說得最多的一句話就是“請把手機屏幕調至最亮”！
那是因為隻有屏幕達到一定的亮度，我們的掃碼機器才能識别。
那在平時日常使用手機時，手機屏幕亮度該怎麼調呢？
今天我們來說說使用手機時，屏幕調得亮些好還是暗些好？
過亮？
屏幕過亮，對眼睛的刺激性比較大，瞳孔緊張收縮，引起眼睛疲勞。
另外，持續的刺激還會破壞淚膜層，使眼睛出現刺痛、流淚、畏光的問題，也可以引起幹眼症。
還有屏幕産生的藍光，過亮的藍光持續照射眼睛還會對視網膜上的感光細胞造成傷害，誘導黃斑變性等視網膜病變，也可以加快白内障的發生。
過暗？
那過暗就能保護眼睛嗎？答案同樣也是否定的。
首先，弱光下就會導緻瞳孔張大，此時尋找目标物體會因為過度調節而引發視疲勞；弱光對感光細胞的刺激不足，還會導緻看清東西更費力，最終加深近視度數。
手機屏幕的最佳亮度沒有标準答案，因人而異，可以根據周圍的環境亮度，和個人的視力情況作出相應的調整。
當在周邊環境都比較暗的時候（夜晚或雷雨天氣），盡量把手機亮度調暗一點，有時候亮度自動傳感器不會那麼靈活來适應周邊環境的，比如夜晚在普通辦公室環境下使用手機，亮度就調節到40%左右。
當然比較亮的環境下使用手機（白天或者室外陽光燦爛的環境），屏幕就需要調節的亮一點，因為周邊環境太亮，手機屏幕太暗就需要更多的精力，才可以看清手機屏幕上的内容，這個時候可以把亮度調整到60%到80%左右。
又比如老花眼使用者就需要将屏幕調得亮一點，青年人視力較好的，就不需要那麼亮。
正确的使用手機屏幕亮度
其實就是一個動态的過程
需要根據環境的變化而變化
不要太暗也不能太亮
自己把握好度
以求看得清、看得久、看得舒适
希望疫情早日散去
大家回歸日常
享受明媚的春光
好好放松一下我們的眼睛！
作者：張春娣（上海市奉賢區中心醫院眼科醫生）
編輯：李晨琰
圖片來源：文彙報資料照片
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