這個季節，相信很多小夥伴都聽過這樣的話

“春捂秋凍”

這個說法到底靠不靠譜？

中醫又是如何解讀的呢？

健康報特邀

北京中醫醫院肝病科主治醫師李傑

給我們講講那些春天的養生小知識

01“春捂秋凍、不生雜病”有依據麼？從中醫角度怎麼看這句話？

“春捂秋凍，不生雜病”這句從小聽到大的俗語是有一定的科學根據的。中醫認為，春夏秋冬四季的變化就是陰陽漸生漸長的一個過程。

俗話說：春夏養陽，秋冬養陰。飲食上，應該根據個人體質及時進補或者調整飲食結構，從而更好地适應新的節氣，增強我們的體質，使我們不生病。

02我們都知道人的體溫總是保持相對恒定，一般在36攝氏度左右，那麼春天在衣服選擇上應該注意什麼？

根據中醫理論陰陽平衡的原理，要應對自然界的溫度變化，建議大家要根據每天的溫差随時調整衣物的穿戴，及時增減衣服，不要嫌麻煩，最好帶一件稍厚一些的外套，保證人體不受外界寒熱的侵襲，保持陰陽平衡，則身體健康。

03春天一到，北方好多愛美的女孩子便開始穿裙子、露腿，從中醫的角度來看，“春捂”是不是還是有必要的？

從中醫角度來看，“春捂”絕對是有必要的。春天主要是“防風”，中醫認為風邪為百病之長，很多疾病都是因為先感受風邪而發病，比如感冒，無論是風寒感冒和風熱感冒。所以，我建議大家在春季的時候要注意好防風，可以穿薄一些，但是不要裸露一些關節和皮膚，導緻風邪的趁虛而入，要護住我們的周身，不要讓風邪和寒邪進入我們的體内。

04俗話說秋凍并非人人适宜，對于老人、小孩需要注意什麼？

“秋凍”應因人而異。因為“秋凍”是為了提高人們對逐漸變冷環境的耐受性，但如果個人的體質本來就弱，比如老人、小孩，那最好還是不要亂凍。在這個階段要特别注意氣溫變化，陰陽轉換可以使體内的陰陽失調，打破平衡而使人生病。

對于有慢性疾病的老年人來說，防寒尤其重要，氣溫波動大，尤其要注意保護頭、頸、腹、足這幾個關鍵部位，并且“凍”的時間不宜過長，當氣溫下降到15攝氏度以下的時候，就不要再“凍”了。

05出現什麼症狀時需要及時就醫？

春末夏初之時，溫差還是比較大，空氣乍冷乍熱，而我們的身體還沒有來得及适應這一過程，所以就容易造成體内陰陽失調，導緻生病。我們可以按照節氣的特點，調整衣、食、住、行：飲食上建議多吃應季果蔬，新鮮為宜；不要嫌麻煩，及時增減衣物；适當鍛煉身體、謹慎起居，不要熬夜和睡懶覺；舒暢情志、保持心情愉悅，從而更好地适應新的節氣，增強我們的體質，保持身體健康。

文：北京中醫醫院肝病科主治醫師李傑

來源： 健康報

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