蔬菜藜麥沙拉的做法-tft每日頭條

蔬菜藜麥沙拉的做法

生活更新时间:2024-11-05 10:36:58

蔬菜藜麥沙拉的做法（三色藜麥沙拉的做法）1

藜麥源于秘魯的安第斯山脈，主要以白、黑、紅三色為主，三色藜麥就是将三種色彩各異的藜麥等量混合而成。三色中以白色口感最佳，紅、黑次之，三色的混合使得它的營養更加全面，口感上也得到了互補。煮熟的三色藜麥，依個人喜好加入水果、蔬菜、酸奶及沙拉醬，就能制成一份即美味又營養滿滿的藜麥沙拉。這樣一份高營養低熱量的美食，愛美的姑娘們絕對不可以錯過！

By 山林食記

用料

檸檬 1個
鮮橙 1個
洋蔥半個
紫甘藍 100g
楊桃 1個
火龍果半個
聖女果 50克
胡蘿蔔半根
三色藜麥 50克
酸奶一瓶
沙拉醬兩勺
豆苗 10克
葡萄籽油适量
牛油果一個

做法步驟

蔬菜藜麥沙拉的做法（三色藜麥沙拉的做法）2

1、準備好你喜愛的各種水果蔬菜，三色藜麥，酸奶，沙拉醬，葡萄籽油；

蔬菜藜麥沙拉的做法（三色藜麥沙拉的做法）3

2、将各種水果分别切成薄片或丁、豆苗過青，全部置入大碗中；

蔬菜藜麥沙拉的做法（三色藜麥沙拉的做法）4

3、三色藜麥放進沸水中煮至露出胚芽，即可撈出與水果蔬菜拌勻；

蔬菜藜麥沙拉的做法（三色藜麥沙拉的做法）5

4、加入酸奶、沙拉醬、葡萄籽油、擠入新鮮檸檬汁，拌勻；

蔬菜藜麥沙拉的做法（三色藜麥沙拉的做法）6

5、三色藜麥沙拉，完成！

小貼士

三色藜麥一定要煮到能見到胚芽，大約需時10分鐘。

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