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很多外界世界的變化和聲音，都很容易影響到我們的狀态和選擇，讓我們産生自我焦慮，自我懷疑和自我否定中，原本平和的狀态被打破，不斷的反思，造成自我消耗。

推薦大家閱讀《被讨厭的勇氣》，它是由自我啟發之父阿德勒所著。阿德勒認為大部分人的煩惱來來自于人際關系，我們希望獲得被認可，獲得獎勵。但人的行為應當出自于本心，而非外界決定。大部分人沒有學會思考，自己究竟想要什麼答案。

要停止内耗，就要專注于自己，專注于自己的方向，自我的提升，而不是人雲亦雲，也不是跟随别人的步伐，更不要輕易的否定自己。

不知道，你有沒有過一些時候，會在自己曾經做過一些錯事的時候耿耿于懷，無比自責，有時候，對自己的高标準要求，無法達到，也會對自己生氣？

很多時候，我們的出生，和不經意間的小錯誤，如果不是主觀原因，是可以原諒的。告訴自己，我還是很棒，我隻是——沒有活成别人喜歡的那種人，但是我喜歡自己。接納自己，認同個體與他人的差異性，這也是一種胸懷的修養。

無論如何，不應該讓自己埋沒在自責之中無法自拔，路該怎麼走，該做什麼選擇，隻有自己的心在知道。和自己和解，才是解決問題的開始。

攀比，要講究方法，要正确理解攀比的含義和所要比的内容。不切實際，盲目的攀比，那是亂比。明知自己不如卻硬要比那是攀比，隻有确定自己在做什麼，為的是什麼，以一個明确目标為路标，才不會迷失方向。

人生的很多煩惱，都是無謂比較得來的。《一禅小和尚》裡說：“不必總去攀比角逐，你不争自會有屬于你的世界。”不要隻顧着欣賞他人的絢爛，而忘記了自己的芬芳。放下攀比，善待自己，去過更自在、更幸福的生活。

樂觀豁達能否養成？

如果你去問心理學家，他可能會跟你說心理創傷與内心沖突，如果你問哲學家，他會跟你說中國的老莊、西方的斯多葛。然而我覺得，時間和笑聲才是生活的解藥。

豁達是思維方式的切換，很多時候讓你感覺到痛苦的是因為沉浸在當下。用短期主義的思維來看，當下的痛苦就變成了全部，切換到長期再大的痛苦也變淡了。

拖延症會蠶食一個人的自信心，第一次拖延5分鐘，第二次拖延10分鐘......漸漸地，不能按時完成任務，然後進入不斷被批評，不斷被貶低，從而接受自己能力低下的現實。

要想改掉拖延，就要确立一個可操作的目标（這個目标不能隻是靠想象就來定的，而是根據自己的情況而制定的）。另外還要将你的目标進行分解，每一個迷你目标都要比大目标容易達成,小目标可以累積成大目标。要管理好自己的時間，要在某個時間之前完成某件事情。

人們後悔的原因是因為每個人都有感覺，因為我們看不透一件事。後悔是生活中唯一的方式。我認為每個人都有遺憾。然而，遺憾也是生活中的一種修養。

在生活中，我們需要一種态度：所有你遇到的人和事，無論你不喜歡還是喜歡，都應該在你遇到的時候得到對待和珍惜。當你失去它的時候，不要渴望太多(如果你能失去它，那意味着它不屬于你，也沒有必要為不屬于你的東西而掙紮)。

牡丹雍容華貴，卻有色無味；茉莉香氣四溢，卻貌不驚人；玫瑰色香具佳，卻莖身遍刺。

人生中總會留下些許缺憾。或許在求學時沒有考入理想的名校，或許在青年時代錯失了中意的伴侶，或許在職業生涯中某個階段的成長沒有實現預期目标……其實，對于一個人的一生來說，缺憾隻代表過去，面對缺憾的态度将決定未來的方向。

一個人想把事情做得盡善盡美并不是壞事，追求完美，是理想主義對現實的要求，也是積極向上的價值訴求。但是，我們不能因刻意追求完美而背上精神枷鎖。

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