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含維生素d的食物和水果蔬菜

生活 更新时间:2024-07-31 08:18:08

含維生素d的食物和水果蔬菜?維生素D主要存在于海魚、動物肝髒、蛋黃和瘦肉中另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海産品、添加維他命D的營養強化食品也含有豐富的維生素D植物性食物幾乎不含有維生素D,維生素D主要來源于動物性食物,下面我們就來聊聊關于含維生素d的食物和水果蔬菜?接下來我們就一起去了解一下吧!

含維生素d的食物和水果蔬菜(哪些食物含有維生素D)1

含維生素d的食物和水果蔬菜

維生素D主要存在于海魚、動物肝髒、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海産品、添加維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D,維生素D主要來源于動物性食物。

維生素D的來源與其他營養素略有不同,除了食物來源之外,還可來源于自身的合成制造,但這需要多曬太陽,接受更多的紫外線照射。經常曬太陽,以保證足夠的紫外線照射,預防維生素D的缺乏。經常曬太陽,以保證足夠的紫外線照射,預防維生素D的缺乏。但是要記住曬陽光可不是中午去曬,要在早上10點之前下午3點之後才可以曬啊,因為中午的有害光線太多了。但值得注意的是,維生素D不可過量補充,如果過量服用維生素D,會使體内維生素D蓄積過多,出現中毒的症狀,如食欲下降、惡心和消瘦等。

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