在夏天炎熱的季節，咕嘟咕嘟地喝上一罐冰鎮的碳酸飲料，享受二氧化碳氣泡在嘴裡的升騰酷爽，渾身都會感覺到那一股透心涼的舒暢勁兒。

為什麼

它那麼招人“愛”呢？

↓↓↓

其實，碳酸飲料就是我們俗稱的“汽水”，主要含有碳酸水、檸檬酸、白糖、香料，有的還含有咖啡因、人工色素等。

其種類琳琅滿目、口味繁多，它所帶來的口感刺激很是受青少年、年輕人的青睐。

但飲用碳酸飲料

必須要适量

因為它對人體有着

副作用

1772年英國人普裡斯特利發明了制造碳酸飽和水的設備，成為制造碳酸飲料的始祖，被稱為“碳酸水之父”。

1807年，美國推出果汁碳酸水，在碳酸水中添加果汁用以調味，以此為開端開始工業化生産。

可樂，世界上最先的碳酸飲料，是由總部設在美國的可口可樂公司生産的。

果汁型：含有2.5%及以上的天然果汁，如菠蘿碳酸飲料、北冰洋。

果味型：以香料為主要賦香劑，果汁含量低于2.5%，如檸檬碳酸飲料。

可樂型：含有可樂果、白檸檬、月桂、焦糖色素，如可口可樂、雪碧、芬達、百事可樂。有的是可樂味道的，有的是帶有一點點果味的，這些又叫“快樂肥宅水”。

其他型：是指含有植物抽提物或非果香型的食用香精為賦香劑以及補充人體運動後失去的電解質、能量等的碳酸飲料，如運動汽水等。還有低熱量型的蘇打氣泡水等。

日常最常見的碳酸飲料有：可樂、健力寶、脈動、雪碧、芬達、紅牛、七喜、尖叫、美年達等等。

01

喝碳酸飲料會越喝越渴。

當飲料中含有大量的碳酸物質時，它會促使人體水分排出。碳酸飲料中幾乎沒有任何的好營養成分，它由大量的食品添加劑構成的，如色素、甜味劑、酸度調節劑等物質。

這些人工合成的物質在體内代謝時需要大量的水，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出。

所以當人體需要補充水分而喝入大量的碳酸飲料時，就會越喝越覺得口渴。

02

容易導緻肥胖。

碳酸飲料中含有大量糖分。

含糖碳酸飲料中，糖分的含量占比約在10%。運動量較少的人，長期大量飲用碳酸飲料，會因為攝入過量糖分，很容易就引起肥胖。同時，也會增加患糖尿病、高脂血症的風險。

若糖尿病患者飲用含糖碳酸飲料，還可能因為血糖升高導緻病情加重。

03

損傷牙齒。

碳酸飲料中磷酸、碳酸成分與牙釉質會發生反應，導緻牙齒的礦物質晶體被溶解。

長期會導緻牙釉質軟化甚至喪失，使牙本質失去保護層而形成齲齒，牙齒切面變脆、變薄。

碳酸飲料還會引起牙周炎、牙結石。

04

影響消化。

碳酸飲料含有大量二氧化碳，飲用後很容易産生“不吃就飽”的飽脹感，從而影響人的正常食欲。它對人體内的有益菌也會産生抑制，腸胃功能不好的人群過多飲用後，會産生胃反酸、消化不良等症狀。

長期以往，不僅影響人的食欲，還會影響人體對各種營養物質的正常攝取。

05

飲量過多容易導緻骨質疏松。

碳酸飲料中含有較多的的高磷酸鹽，長期過量飲用會因為攝入過多的磷，而影響鈣的吸收，導緻人體缺鈣。尤其是兒童、青少年，缺鈣不僅影響他們的骨骼發育還會影響其生長發育。而成人則易導緻骨質疏松。

以上都是碳酸飲料喝太多帶來的副作用。當然，也不是讓大家絕對一點都不能喝！

隻是在喝碳酸飲料時

盡量選擇無糖的

晚上睡覺前不要喝

而且一定要控制飲用量

喝的時候

最好使用吸管

以減少碳酸飲料與牙齒的直接接觸

喝完後盡量馬上用清水漱口

每天早上晨起時，可以适量喝一杯溫白開水，這樣既能補充人體前一晚消耗的水分，又可以降低血液黏度，促進血液循環。尤其是新鮮煮沸而冷卻到25-35℃的溫開水，它不含任何能量，能夠運輸身體需要的養分，排出廢物，保持機體代謝的正常運轉。

根據《中國居民膳食指南》推薦，學齡兒童每天應保證飲水800―1400mL，成年人每天應保證飲水1500―1700mL。

溫馨建議

夏日雖炎炎

碳酸飲料少喝點

大家平時需多注意

飲食健康

均衡搭配食物

保持良好的飲食習慣

營養科咨詢電話

82203083轉2313

線上咨詢

作者：營養科 胡靜

審稿：張慧

編輯整理：羅醫宣

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!