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越吃越瘦的10種雜糧有哪些

生活更新时间:2025-02-12 21:23:56

越吃越瘦的10種雜糧有哪些?薏仁：薏仁是一種高纖維、低脂低熱量雜糧，薏仁還含有豐富的蛋白質、維生素B族等營養物質多吃薏仁還可以改善皮膚和護理頭發、減肥等，下面我們就來聊聊關于越吃越瘦的10種雜糧有哪些?接下來我們就一起去了解一下吧!

越吃越瘦的10種雜糧有哪些

薏仁：薏仁是一種高纖維、低脂低熱量雜糧，薏仁還含有豐富的蛋白質、維生素B族等營養物質。多吃薏仁還可以改善皮膚和護理頭發、減肥等。

紅豆：紅豆中含有豐富的蛋白質、維生素B1/B鈣元素等營養物質，長期吃紅豆還能促進減肥。紅豆不但可以保養女性子宮，同時也有消耗脂肪等作用。

玉米：玉米含有豐富的粗纖維成分，粗纖維成分有利于促進消化；這樣利于起到減肥效果。尤其是玉米卡路裡低，适量吃點有飽腹感。不用擔心吃玉米會發胖，反之會越吃越瘦。

黑米：黑米所含有的維生素B族要比其他雜糧豐富，而且還擁有碳水化合物和微量元素等營養成分。雖說吃黑米減肥效果慢，但可以與蔬菜一起搭配食用也能起到減肥作用。

燕麥：燕麥擁有豐富的可溶性纖維有利于促進人體消化，同時也能增加飽腹感。多吃燕麥還能促進腸道蠕動以及新陳代謝等等，同時也能降低膽固醇水平。

荞麥：荞麥含有的蛋白質、脂肪、纖維素和各種維生素等營養物質豐富，可促進減肥和保護身體各項器官等等。

花生：花生含有不飽和脂肪酸成分，可以增加飽腹感。花生還擁有多種維生素等營養物質，利于促進腸道蠕動達到減肥目的。

黑豆：黑豆擁有纖維素、皂甙、異黃酮、花青素以及大豆蛋白營養成分，不但可以預防體重增加；也有利于美容養顔和促進血液循壞不等。

綠豆：綠豆起到排毒養顔、促進新陳代謝等方面作用，多吃綠豆能夠快速減肥。加上綠豆含有豐富的膳食纖維等營養成分，還能促進胃腸道消化等等。

豌豆：豌豆中包括蛋白質、胡蘿蔔素等營養物質，具有增強人體免疫力和促進腸道蠕動等方面作用。同時，多吃豌豆還能起到減肥作用。

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