白發給人的第一感覺就是「衰老」
有的人五六十歲還滿頭青絲,
有的人二十多歲卻早生華發,
是哪裡出問題了呢?
雖然導緻頭發過早變白的确切機制仍不清楚,目前有限的研究表明,頭發早白受到内在和外在因素的共同影響。
内在因素包括:
DNA水平、内分泌、營養狀況;
外在因素包括:
空氣污染、紫外線輻射等等。
做好下面這兩點,也許能幫你減少白發。
1、保持好的心情
“伍子胥過昭關,一夜愁白了頭”可以說是家喻戶曉的故事。可能比較誇張,但情緒對頭發的影響确實很大。
情緒壓力大的時候,可以嘗試做一些舒緩運動,比如慢跑、慢走等,釋放壓力。
如果長期陷在壞情緒中,那可能是身體病了,得及時治療,關于這一點可以看看往期講植物神經功能紊亂的視頻。
2、補充某些營養元素
頭發變白可能和一些營養素的缺失有關,比如蛋白質、鐵、維生素D、葉酸、維生素B12和硒等等,最靠譜直接的辦法是及時篩查這些微量元素的不足,及時補充。
蛋白質 |
食物來源:肉類、蛋類、大豆類、乳類食品。最好三餐都可以均衡攝入适量的蛋白質。 |
鐵 |
食物來源:雞肝、雞心、豬肝、豬肉、牛肉、羊肉等富含血紅素的食物 |
維生素D |
最佳方式:曬太陽 食物來源:動物肝髒和腎髒,奶油,蛋黃,多脂肪的魚。 |
葉酸 |
食物來源:綠葉菜,如油菜、蘆筍、小白菜等。動物内髒,如豬肝、雞肝、牛肝等。 |
維生素B12 |
食物來源:飲食均衡,腸道功能正常,一般不用擔心缺乏 |
需要注意的是,胃腸功能差的人,即使和别人吃一樣的東西,也容易發生營養不良,引起頭發早白,這個時候就要解決胃腸道的問題。
頭發是身體的一部分,頭發早白,說明身體本身就有一些問題。
比如,甲狀腺激素減少就會導緻脫發、頭發早白,如果出現頭發早白,也需要關注甲狀腺的健康,最好去查一下。
總結一下,減少白發的要點就是:保持好的心情、保證營養均衡。
聽起來是不是很簡單?
但這些正是養好身體的基礎和關鍵。
如果你有白發困擾,也可以通過營養調理,我們有很多白發經營養調理後變黑的案例,但并不能保證100%逆轉白發。
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