母親和你談論過生育後遺症嗎？

盲猜沒有。

為了催生

長輩隻會瘋狂安利生娃的好處

生娃可以治病

痛經的就不痛了

生娃可以降低

患乳腺癌的風險

生娃能延緩

更年期的到來

你可能也知道一些

懷孕過程中的艱辛

孕吐、腿抽筋

長痔瘡、變胖……

可當你親身經曆過後才知道

少有人提起的生育後遺症

才是會真正困擾你一生

我一打噴嚏

整條褲子都會濕透

生了以後渾身疼，乳腺炎幾度高燒進醫院，但這些熬一熬也就過了，真正困擾我的生活到現在的是——漏尿。

生完孩子後，我咳嗽、跑、運動或緊張時，小便就會不受控制地排出，有尿意的時候我會拼命控制夾腿蹲下來控制。

有時候不注意，輕輕打一個噴嚏，整條褲子都會濕透……

我一直以為生完孩子後，漏尿是正常的現象。

加上這是一件私密又尴尬的事情，所以我從來都沒有跟任何人提起過這件事，也沒有想過去醫院看看。

直到今年年初，我刷到一條新聞，一個大媽在跳廣場舞的時候跳着跳着，子宮掉出來了……

這條新聞 吓得我，仿佛看到了以後的自己，不得不重視漏尿的嚴重性！

01

這種生育後遺症少見嗎？

​不，十分普遍！

之前湯唯和雷佳音在直播中，被主持人問到二人合作時最受不了彼此什麼？

雷佳音不假思索地說：“她老上廁所，真的。”

還說每次他入戲飽含熱淚，情緒醞釀得剛好時，湯唯就要去上廁所，拍10條得上3次廁所。

确實是直男不會理解的，湯唯除了是一名演員外，還是一個産後不久的媽媽。

而造成這一切的兇手，就是“盆底功能障礙”！

盆底功能障礙型疾病包括：

① 盆腔器官脫垂（子宮脫垂、陰道前壁膨出、陰道後壁膨出）

② 尿失禁

③ 便失禁

④ 性生活障礙

國内資料報道發病率可達25.8%~35.3%。

懷孕後媽媽們的身體是不斷變化着的。

随着肚子裡寶寶的長大，子宮變得越來越大，越來越重。

從孕前鴨梨大小，長到分娩前十斤的西瓜大小。

直觀點說，孕婦越臨近生産，挺着的肚子就越大。

盆底本是承托子宮的幫手，但是沉重的子宮不斷壓迫着盆底，讓它松弛，同時拉扯着盆底肌肉韌帶，讓它變長甚至斷裂。

盆底就像一個吊床，韌帶就像挂在樹上的繩子，沉重的子宮壓在“吊床”上十個月，再有彈性的吊床也難逃松弛斷裂。

有些人認為

由于經産道自然分娩

所以順産會加重盆底肌的松弛程度

那剖腹産

不從陰道通過的分娩

是不是能避免這些問題呢？

02

順産後下面會松

剖腹産就不會？

有寶媽說自己順産了以後，下面變得特别松弛，以至于生完孩子之後都不敢有夫妻生活了。

其實在醫學上，并沒有“陰道松弛”這個概念，但可以歸屬到“女性盆底功能障礙型疾病”的症狀中。

妊娠和分娩，是造成女性盆底功能障礙的獨立危險因素。

孕期受孕激素、松弛素等生理激素的持續影響以及随着胎兒的生長腹腔内壓不斷增加，盆底肌會出現不可避免的松弛。

也就是說剖宮産不能避免松弛。

隻要懷孕本身就會産生陰道松弛的問題，無論是順産、剖腹産還是懷了又流産，都無法避免！

産後陰道松弛的根本原因在于盆底肌肉沒恢複好，無論是哪種分娩方式，這都是無法避免的。

所以，為了免“松”而選擇挨刀，知道真相的你眼淚掉下來……

03

凱格爾運動

拯救你日漸松弛的盆底肌

凱格爾運動是我們最常聽到的盆底肌鍛煉的方法。

做“凱格爾運動”沒有時間限制，隻要沒有嚴重到做手術的地步，從 42 天後子宮恢複正常就可以鍛煉了，一直到産後半年内都是鍛煉的黃金期。

事實上，對于産後女性而言，任何時候都可以開始進行凱格爾鍛煉，包括進入中老年階段。

而且，這個運動懷孕期間也可以做哦，并不會對寶寶有影響，既能預防盆底功能障礙、漏尿和尿失禁的發生，還能改善孕期便秘和痔瘡。

下面就一起來學習

凱格爾運動吧

01

縮緊肛門上提

主要方法是縮緊肛門上提 2～6 秒，放松 2～6 秒。每 10～15 次為一組，每天堅持就能感受到效果。

02

站姿凱格爾運動

① 自然站立，雙腳腳跟并攏，腳掌向外打開

② 臀部用力，慢慢擡起腳跟再放下

03

平躺姿勢的凱格爾運動

① 平躺後讓雙腳分開，與肩同寬，彎曲立起雙膝

② 吸氣時盡量高舉臀部，吐氣時回到第一步驟

04

跪趴姿勢的凱格爾運動

①屈膝跪地，雙手掌平放地面，腰部與地面平行

② 腰部向下放低，頭部向上擡起，盡量彎曲上半身

③ 再一次回到第一個步驟

都說因為上帝無法無處不在

所以才創造了媽媽

但“母親”不是超人

在生活過程中有任何困難和沮喪

請你們一定要尋求幫助！

唯有盡快就診，快刀斬亂麻

才能給自己心理和生理卸下重擔~

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