近年來，由于人們生活方式和飲食習慣的改變，導緻腎結石、膽結石等結石發病率越來越高。

前不久，湖北一29歲女子就因很少吃早餐，午餐愛吃重油重口味外賣，膽囊、膽總管被百餘顆結石塞滿！

現在的人，對于不吃早飯、愛吃外賣、高脂飲食這些，可以說是太常見了，沒想到這竟然會和膽結石扯上關系！我們今天就來說說關于膽結石的那些事~

說起膽結石，就要從膽囊開始聊起了，不要以為這是生産膽汁的地方。

其實肝髒才是分泌膽汁的器官，而膽囊隻負責儲存和濃縮膽汁。

正常情況下，肝髒每天會排出800-1200ml的膽汁，膽囊将這些膽汁濃縮10-20倍。

當收到進食信号後，膽囊會再将濃縮的膽汁排進小腸，幫助身體消化食物，尤其是油脂類食物。

當膽汁分泌、代謝出現異常，膽囊中的膽汁會析出像石頭一樣的晶體，形成膽囊結石。

早期膽囊結石一般沒有明顯症狀，或僅在飽餐後右上、上腹部隐隐脹痛。

随着病情進展，可能會引發急性炎症和膽絞痛，嚴重起來快趕上生孩子的那種疼！

膽結石高發的重要誘因就是不良的生活習慣，生活中，那些你做過的不經意的小事，可能正在加速結石的形成！

1.常吃甜食和油膩的食物

如果過量攝入富含脂肪的食物，可能會造成膽汁成分發生改變，導緻膽固醇和膽色素濃度增加。

膽汁濃縮，膽囊收縮功能也相應降低，脂肪代謝易發生紊亂，引起膽結石，造成膽管阻塞。

2.飲食三餐不規律（如不吃早餐等）

三餐不規律，兩餐之間間隔時間太長，膽汁不能及時排除，代謝出現異常，膽囊中的膽汁會析出像石頭一樣的晶體，形成膽囊結石。

3.缺乏運動

缺乏運動，膽囊肌收縮力下降，容易造成膽汁淤積，也會使膽固醇結晶析出，形成膽結石。

4.短期内迅速減肥

嚴格限制飲食快速減肥，會讓膽汁黏蛋白、鈣濃度增加很多倍，容易形成膽結石。

除了生活習慣，女性也會比男性更易患膽結石，因為雌激素會增加膽固醇結石的形成幾率。

另外如果家裡有膽結石發病的患者，可能比一般人更易患病，也要多加注意。

1.控制體重

BMI 應保持在 24 以下避免肥胖，肥胖的人體内膽固醇會過高，導緻膽汁中膽固醇也處于過飽和狀态，易形成膽固醇性結晶。

2.按時吃飯

三餐規律按時吃飯，避免兩餐間歇過長，導緻膽囊中膽汁淤積。

3.加強運動

保持每天運動 30 分鐘左右，運動可以提高膽囊肌的收縮力，加快膽汁的排空。

4.少吃高脂、高膽固醇食物

比如油炸食物、動物内髒、奶油這些，多吃水果、蔬菜，降低膽汁中膽固醇含量，減少膽汁成核幾率。

5.定期體檢，及時幹預

每年至少做一次腹部 B 超檢查，早期膽囊結石一般沒有明顯症狀，别等到疼了才檢查可能病情都比較嚴重了。

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