春天這菜3元一斤補鈣效果?“冬儲春發”是兒童生長發育的一個自然規律,那麼兒童應該怎樣在冬季儲蓄能量,保證春季長高呢?,我來為大家科普一下關于春天這菜3元一斤補鈣效果?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
“冬儲春發”是兒童生長發育的一個自然規律,那麼兒童應該怎樣在冬季儲蓄能量,保證春季長高呢?
冬季膳食有專攻。營養均衡是兒童膳食的首要原則,肉、禽、魚、蛋、奶、豆及豆制品等富含優質蛋白質的食物,以及豐富多樣的蔬果都能為兒童健康成長提供有力保障。冬季還應注意用一些食物來調節兒童的脾胃,可食羊肉、山藥、大棗、山楂、薏仁等。
适當運動長得高。對于長高來說,适當運動至關重要。在天氣晴好時可适當地進行跳繩、摸高、跑步等運動,刺激身體分泌生長激素,刺激骨闆增生,增強身體抵抗力。宅家時,“彎腰摸地”讓孩子雙腿分開和肩膀一樣的寬度,彎下腰用雙手觸地,可以拉伸腿部肌肉和骨骼;“親子秋千”,爸爸雙手握住孩子的雙手,讓孩子懸空起來,自然下垂整個身體,幫助拉伸身體肌肉和骨骼。
早睡早起睡眠香。人體的生長激素分泌有兩大高峰,分别是晚9時至第二天淩晨1時,早上6時前後的一兩個小時,在兒童熟睡狀态下才能達到高峰。因此,學齡期的兒童最好在晚上9時左右就上床,早上6時後再起床,保證充足的睡眠時間。
疾病預防要加強。生病期間,病毒和細菌乘虛而入,會導緻兒童的生長發育停滞不前。我們應做好個人衛生,勤洗手、多通風、吃熟食、勤鍛煉,同時應完成國家免疫計劃接種程序的疫苗,也可選擇接種新冠、流感、乙肝加強等二類疫苗,建立起身體的保護屏障,為春季快速生長保駕護航。
武漢市青山區第一幼兒園綠地園區保健醫生 王唯雨
來源: 長江日報
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