很多人以為睡覺必須上床後一覺睡到大天亮
那樣才叫做睡眠質量好
事實并非如此。
睡眠是一種自然節律,有固定的循環周期
一個晚上的睡眠通常包含4-6個連續階段
每個階段大概是90分鐘
90分鐘裡的睡眠是這樣的:
淺睡眠—深一點兒的淺睡眠—深睡眠—淺睡眠—做夢
所以,我們的睡眠并不是一覺到天亮的。
“做了一晚上夢,幾乎沒睡着”這個說法是不準确的
即使我們晚上經曆幾個90分鐘的周期
但每個周期又有不同
剛睡着的時候,身體放松和休息
深睡期比較長做夢期很短
到了後半夜,大腦整理情緒和儲存記憶功能開啟
深睡期變短,做夢期變長
“做夢”本身就是睡眠的一部分。
夜間多夢的人其實睡着了,很可能是深睡期變短了。
所以,醒來幾次但能很快睡着,是正常的
即使你感覺做了一晚上夢,你仍然是睡着了
如果一個小時醒來一次,甚至半小時醒來一次
或者做一晚上夢醒來覺得很累,或者老是做噩夢
就還是要注意下了。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!