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一天中什麼時間稱體重是最準确的

生活更新时间:2024-11-16 00:49:41

對于減肥中的人來說，最希望看到的體重變化是這樣的：

一天中什麼時間稱體重是最準确的（一天中什麼時候稱體重最準）1

然而真實情況卻是這樣的：

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減肥時期的人會有一個慣性動作，那就是稱體重，飯後稱體重，洗澡後稱體重，巴不得每天都比昨天輕0.1斤，但你真的會稱體重嗎？

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其實，很多人都在稱體重上犯了錯，并沒有準确找到自己的真實體重，今天小禾就來幫大家總計餓一下8個稱體重的誤區，快來看看自己有沒有中招吧。

一、洗澡後稱體重

用熱水洗澡會加速排汗，所以擦幹身體後，或多或少會減輕體重；但對于很多省事的人來說，可能洗完澡并不會擦幹頭發或者身體，因此數值也有可能變大。

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所以洗澡後稱體重其實并不準确，而且誤差也很大。

二、吃飯後稱體重

吃了東西之後，身體肯定會變重的，因為身體消化食物并沒有那麼快，所以比較推薦大家在飯後8小時稱體重。

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三、鍛煉後稱體重

很多人覺得鍛煉了就能消耗脂肪，其實很有可能你隻是流失了水分。如果運動強度過大，也會喝大量的水，導緻體重上升，所以鍛煉後也不要忙着去稱體重哦~

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四、每天稱體重

頻繁稱體重并沒有什麼用，還會讓自己産生焦慮心态，根據世界衛生組織的标準，健康減肥的速度應該是三個月内減掉不超過10%的體重，身體脂肪率有所下降，但肌肉不流失或者增加。

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簡單的來說，就是一周瘦掉1~2斤，所以頻繁稱體重，也沒啥用處啦。

五、生理期稱體重

因為身體激素的變化，經期前女生的體重會有一個上漲的浮動，但也不用擔心，經期結束就能回到正常水準。

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六、穿衣服稱體重

稱體重的時候盡量别穿衣服，畢竟衣服也是有重量的，尤其是冬天的棉衣，一件有幾斤重，更看不出自己的體重變化了。

最好的方法就是穿同一件衣服稱體重。

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七、不同地方稱體重

即使是同一個體重秤，也會因為放置的地方導緻數值無法校準，稱體重的時候，一定要放在平坦堅硬的表面，最好長期放在同一個位置。

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八、記得看身體組成

體重上漲其實并不是壞事，也許是你的肌肉量增多了，肌肉量高、脂肪率低，其實才是真正意義上的瘦子。

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