終于學會蛙泳了，但就是遊不快，遊不遠，還容易累！對于很多初學者，确實會遇到這樣的問題，少數人練久了以後就能輕松蛙得遠了，但更多的人是越練越沒信心，後面就是會蛙泳，但也不會蛙泳！
那麼，當蛙泳處于半會不會的狀态時，初學者應該怎樣繼續提高呢？這時候，就要注意蛙泳三個方面的練習與提高。
第一就是節奏，遊泳是一項十分講究節奏的運動，因為水是這世界上最神奇的東西，柔起來能感化一切，剛起來卻水滴石穿，應對這種剛柔相濟的水，沒有一定的節奏感，是征服不了她的，這就是為什麼很多溺水者在慌亂中不斷下沉的原因，沒有節奏，就沒辦法去應對水的推進力與阻力，在水中亂舞是會讓向上的力與向下的力，向前的力與向後的力中大部分相互抵消的，都知道放松到一定程度，水會讓人浮起來，但放松也是要掌握節奏的。蛙泳對節奏的要求是很高的，要學會将上半身與下半身動作分開做，做上半身動作時，下半身要配合，反之，做下半身動作時上半身要配合，配合主要是要減少向前的直接對水面，也就是減少阻力。第個動作周期完成後，拉長身軀，漂一會兒，這點十分重要，沒有這一漂，蛙泳的節奏就全亂了。
第二是配合，這裡指各關鍵動作的整體性，因為很多初學者的蛙泳動作是分開學的，要将這些動作融合在一個完整的動作周期裡，就需要有一定的連貫，這種連貫是要求在各動作的關鍵時期讓其它動作參與進來，将動作的推進效果發揮到最佳，比如在雙上臂向下向内（後）劃水時，頭就要緊跟做出水換氣準備，而此時雙膝已經完成踢水漂進的動作要盡量放松，讓上半身去發力拖曳，此時會有感覺不到的小彎膝，（如果感覺到了說明是發力彎膝，是不放松的表現）；再比如雙臂前伸時，已經換完氣的頭應埋入臂間，而此時上半身發力動作馬上要完成，下半身已經做好了收、翻準備，并很快要蹬、夾發力。
第三是拉伸，在發力完後的這一漂，盡量讓軀幹破水，将對垂直對水面積集中在合并的指尖，收緊你的小臂、大臂，還有大肚腩，合并你的雙腿，伸直雙腳，讓腳背面向池底，總之，将你的身軀拉到最長，讓剛剛那一腳水的推進力将軀體推到最快，如果此時沒有拉伸到最長，軀幹凹凸不平，到處都是對水的阻力，肯定漂不了多遠，也就遊不遠，遊不快了。
學會蛙泳動作其實不難，蛙泳想要遊得快，遊得遠，難就難在以上三點的掌握。
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