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因為一些心理原因睡不着覺怎麼辦

生活更新时间:2024-08-31 12:06:32

因為一些心理原因睡不着覺怎麼辦（你晚上睡不着嗎）1

各位朋友大家好，我是四川大學華西醫院心理衛生中心的醫生彭祖貴，從事精神醫學的臨床診療，教學與科研工作30餘年。參編教科書多部，參與過多項重大科研項目，參與國家級精神藥物新藥臨床試驗研究20多項。今天和大家聊一聊睡眠障礙和失眠，有什麼樣的區别。

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睡眠障礙是什麼？

睡眠障礙，在醫學上是屬于精神專科的診療範疇，是以睡眠量的異常以及睡眠中出現異常行為為主要表現的，在許多情況下，睡眠障礙會成為其他軀體疾病，比如内分泌和神經系統疾病的一個表現。

也很多精神障礙患者，比如焦慮，抑郁再發作期也會有睡眠的障礙。

睡眠障礙的表現可分為睡眠時間的減少，睡眠時間的增多，睡眠期出現異常行為以及睡眠覺醒，一些節律學改變。

失眠的患者以及嗜睡患者也會出現一些睡眠障礙。

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睡眠障礙常見的三種表現

一個是睡不着，比如躺在床上翻來覆去睡不着。

有一個就是睡不好，睡一會醒一會，如果晚上醒過來五六次，那這個睡眠肯定是有問題的。

還有一種情況就是睡不醒，就是晚上睡七到八個小時，到時間起不來，甚至白天還很困倦，這個覺睡不醒。

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失眠是怎麼回事？

失眠這個名稱是一個單一的表現，也就是入睡困難，到點想睡覺，但睡不着，是一種現象。

很多人在有事情啊，有壓力的情況下，會出現一天或者幾天失眠的表現，程度大多是輕微的，大多表現為入睡難，問題是不大的，比如我們出差呀，倒時差呀，或者今天有什麼事情會出現，晚上沒睡好，可能躺在床上一小時才睡着覺，明天後天這種情況就沒有了。這不是個問題，我們很多人都有這種情況。

失眠簡單的概括就是入睡困難，是一種現象，健康人群都可能會碰到。

睡眠障礙是一類問題，是指各種與睡眠相關的不正常的表現，有的是晚上睡不着，有的是早晨起不來，有的是晚上睡不着，白天犯困，睡眠颠倒，也有的是晚上迷迷糊糊就起來了，之後繼續睡，分别會在不同的程度上影響自己的日常生活，或有潛在的危險，我們叫睡眠障礙。

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