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怎樣不打呼噜

生活 更新时间:2024-11-23 12:50:20

怎樣不打呼噜?增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣,接下來我們就來聊聊關于怎樣不打呼噜?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

怎樣不打呼噜(預防打呼噜的方法)1

怎樣不打呼噜

增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。

避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血症,尤其是睡前飲酒。

對于肥胖者,要積極減輕體,加強運動。

鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心髒負擔加重,容易導緻心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。

睡前禁止服用鎮靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

采取側卧位睡眠姿勢,尤以右側卧位為宜,避免在睡眠時舌,軟腭,懸雍垂松弛後墜,加重上氣道堵塞,可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持。

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