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維生素d缺乏的概念及補充治療

生活更新时间:2025-02-08 07:22:50

現代人喜歡西式快餐、外賣等高油高脂食物，而這些食物往往熱量高，但是營養不均衡，缺乏很多維生素，影響人體健康，造成2型糖尿病、肥胖等疾病。最近，一項國際研究發現，維生素D缺乏與代謝綜合征密切相關，需要大家引起重視。為了減少這些疾病的風險，需要好好改善營養，攝入足夠維生素。

維生素d缺乏的概念及補充治療（維生素D補充很必要）1

一、代謝綜合征（MetS）

代謝綜合征是指人體的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質發生代謝紊亂的病理狀态，是一組複雜的代謝紊亂症候群，是導緻糖尿病、心腦血管疾病的重要危險因素，可能存在肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常、高血黏、高尿酸、高脂肪肝發生率和高胰島素血症等多種體征異常。

二、維生素D缺乏可能大幅增加代謝綜合征風險

美國的專家團隊對 2007 年至 2014年參加全國健康和營養檢查調查 (NHANES) 的美國成年人抽樣分析，總樣本包括 8,639 名 20 歲及以上的成年人，使用測量的腰圍、甘油三酯、HDL 膽固醇、血壓和空腹血糖來定義代謝綜合征。

維生素d缺乏的概念及補充治療（維生素D補充很必要）2

研究發現維生素 D 狀态與代謝綜合征 (MetS) 呈負相關，與最高三分位數 (> 77.9 nmol/L) 相比，最低三分位數 (≤ 56 nmol/L) 的血清維生素 D 與 MetS 幾率增加顯著相關，完全調整模型 OR：1.85。

三、怎麼增加維生素D？

1、經常曬太陽，每天平均日照時間15分鐘；

維生素d缺乏的概念及補充治療（維生素D補充很必要）3

2、補充豬肝、魚油等維生素D含量高的食物；

3、如果飲食不健康，适當攝入維生素D補充劑。

四、怎麼減少代謝綜合征發生？

1、飲食調節，合理飲食，控制攝入的總熱量，降低脂肪攝入；

維生素d缺乏的概念及補充治療（維生素D補充很必要）4

2、對于25≤BMI≤30者，可以考慮限制能量攝入，每天減少600千卡；

3、體型适合，對于腹部肥胖的，要科學減脂；

4、素食為主，不要大魚大肉；

5、保持适當體力活動和體育運動，提倡每日進行中等強度體力活動30分鐘。

為了減少代謝綜合征，一定要好好關注維生素水平，保持在比較正常的水平。出現代謝綜合征，要盡早改善。#健康知識科普##代謝綜合症##糖尿病#

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