春天，早餐就喝它，養分足，比牛奶豆漿還養人，女人要常喝

春天風大，氣候幹燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丢失，再加上天氣變化反複無常，人體不容易保持新陳代謝的平衡和穩定。記得多多補充水分，除了多喝水，多吃水果蔬菜，還要多喝湯羹，今天給大家推薦一款超級簡單的三黑紅棗羹，早餐喝上一碗，營養均衡，熱乎乎地一碗下肚既補充水分，還能補充營養，勝過牛奶豆漿及各種補藥，健腦補鈣還滋養皮膚，輕松吃出好氣色，女人要常喝。

三黑紅棗羹，最近我家迷上這早餐，幾乎天天都上桌，可以搭配各種早點，口感順滑，細膩香甜，太好喝了，老人孩子都愛喝。

這是一款營養價值很高的湯羹，富含豐富的營養物質以及膳食纖維，不但能滋養脾胃，增進食欲，補充身體需要的水分和營養，還能消食化積，促進消化。而且食材簡單，做法更簡單，隻需把食材丢進破壁機，一份健康又營養的三黑紅棗羹就做好了，早餐來一碗，能量滿滿，精力充沛一整天，常喝還能烏發養顔！喝出好氣色。

三黑紅棗羹主要食材是黑豆、黑米和黑芝麻加紅棗，我們大家都知道，這裡邊的黑豆具補肝腎，活血明目，解毒利水，烏須黑發的作用。而黑米還有豐富的微量元素和氨基酸，是一種滋補米，具有滋陰補腎，補血益氣的作用。黑芝麻則是滋陰潤燥含鈣極高的好食材，它的補鈣功效比牛奶豆漿都高，還有補腎補血，補養肝腎，健腦潤肺，防衰老的作用。

為了增香增甜增加營養，我還加了核桃仁、枸杞子，大棗健脾和胃養顔，枸杞滋腎，潤肺，補肝，明目，核桃健腦。春天堅持常喝這款三黑紅棗羹，不但增強體質，提高免疫力，還具有潤膚美容，補腦益智，補腎養胃，烏發養血的效果。老少都受益，女人記得要常喝。

【三黑紅棗羹】所需食材：黑豆、黑米、黑芝麻、紅棗、核桃仁、葡萄幹、枸杞子各适量。

做法及步驟：

各種食材可根據用餐人數的多少來确定用量，紅棗要提前浸泡10分鐘左右，略有漲發才好清洗幹淨，然後去核切塊。枸杞子洗淨，黑芝麻清洗有點麻煩，可将其放入紗布中過水沖洗，否則容易順水溜走了。

黑豆和黑米用清水淘洗幹淨，核桃仁是買的熟堅果，不用洗了，葡萄幹要反複清洗幹淨。

所有食材放入破壁機中，然後加入适量的水，注意，不要超過最高水位，蓋好上蓋，接通電源，選擇五谷羹功能，啟動電源，破壁機自動完成。沒有破壁機用豆漿機也是可以的，什麼都沒有煮粥也是不錯的選擇，好吃又有營養。

時間到，打開破壁機，三黑紅棗羹就做好了。倒入碗中，搭配各種早點，就可以享用了。

三黑紅棗羹，我家早餐就喝它，比牛奶豆漿還養人，喜歡的朋友可以試試哦！好喝又營養，女人要常喝，輕松喝出好氣色。歡迎留言，喜歡這道菜譜請點贊，轉發和分享，感謝您的鼓勵支持！

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