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怎麼練立定跳遠

生活 更新时间:2024-08-10 21:07:58

怎麼練立定跳遠?蛙跳是發展大腿肌肉和髋關節力量的一種練習,練習一組15-20次,接下來我們就來聊聊關于怎麼練立定跳遠?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

怎麼練立定跳遠(練立定跳遠方法)1

怎麼練立定跳遠

蛙跳是發展大腿肌肉和髋關節力量的一種練習,練習一組15-20次。

每次練習15-20組,每組間歇60-90秒,最後做放松活動,蛙跳能增強腿部力量。

蹲起是一種腿部肌肉練習,為有氧運動,可充分燃燒體内的糖分,消耗體内脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏松。

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