意志力是心理學中的一個概念，它是指一個人自覺地确定目的，并根據目的來支配、調節自己的行動，克服各種困難，從而實現目的的品質。心理學家說：“從某種意義上說，意志力通常是指我們全部的精神生活，而正是這種精神生活在引導着我們行為的方方面面。”

意志力是人格中的重要組成因素，對人的一生有着重大影響。人們要獲得成功必須要有意志力作保證。當人們善于運用這一有益的力量時，就會産生決心。而人有決心就說明意志力在起作用。人的心理功能或身體器官對決心的服從，正說明了意志力存在的巨大力量。

“山重水複疑無路，柳暗花明又一村。”這種經曆重重黑暗之後見到光明的那種喜悅，隻有那些擁有堅強意志力的人才能體會得到。堅強的意志力是成就大事的基礎，也是人生過得幸福、獲得愉快體驗的必備資本。

英國首相丘吉爾最後的一次演講被人稱之為最精彩的演講。那是在劍橋大學的一次畢業典禮上，所有的學生都聚集在會場，為能夠聽到這位世界名人的精彩演講而激動萬分。

時間過去了很久，學生們都已經不耐煩了，丘吉爾才在随從陪同之下姗姗來遲。在講台上，他脫下大衣，然後又摘下了帽子，默默地注視着所有的聽衆，會場靜止了有一分鐘，大家都靜靜地看着丘吉爾。這時，他說話了：“Never giveup！Never giveup！Never giveup！”（永不放棄）丘吉爾一聲比一聲高地說完了這三句話，随後穿上大衣，帶上帽子，離開了會場。

學生們茫然地看着丘吉爾離開，整個會場鴉雀無聲。好一會兒之後，大家都明白過來，會場頓時掌聲雷動。

這是偉人留給我們最簡單的道理，也是最實用的道理。永不放棄，堅持下去，隻要擁有堅強的意志，所有的困難都會在你面前悄然倒戈。

每個人都希望自己擁有超凡的意志，但是半途而廢的人太多了，并不是自己不想堅持下去，而是缺乏堅持的耐心和決心。意志力并非生來就有，更不是不可改變的，那麼如何才能訓練自己堅強的意志力，讓自己在人生前進的路上披荊斬棘，一路向前呢？

1、明确目标

一個人越早明确自己的目标，那麼他投入目标上的時間就越多一些，取得成功的可能也就越大一些。美國一位大學教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗對象，結果發現最成功的是那些目标最具體、明确的人。一名男子決心每天做到對妻子和顔悅色、平等相待，他給自己規定了每天要做的一些事，後來果真辦到了。而另一位籠統地表示要對家裡的人更好一些，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。

明确目标、制訂計劃不是一件簡單的事，很多人都給自己訂立過目标，但往往堅持不到3天就放棄了，所謂“3分鐘熱度”，這樣的人生活中比比皆是。制訂計劃時一定要合理，兼顧長期與短期，比如減肥，如果要減30斤的話，起碼給自己3個月到半年的時間，想三五天之内瘦下來無異于癡人說夢。給自己規定半年的時間，然後再分解到月，一個月瘦5斤，然後再規定每天的飲食、運動量，制訂一個合理的計劃，具體到每一天，這樣執行起來有章可循，隻要照章辦事就可能了。如果隻是想着我要減肥，我要少吃，要多動，那永遠隻是一個虛無缥缈的目标。

制定目标的時候不要急于求成。急躁是所有人的通病，胖子不是一口吃成的，目标也不可能一天達成。很多人非常省時，為了節約時間，恨不能一天達到自己想要的目标，訂計劃的時候訂得非常緊迫，如同樣減肥的計劃，有人規定自己每天運動3小時，1天隻吃1根黃瓜等，這樣子三五天可能堅持，而且效果可能也很不錯，但這樣的計劃除非是超人，否則誰都受不了，不能長期堅持的計劃到頭來隻能是落空。制訂計劃，尤其是長遠的計劃一定要考慮長期因素，如學英語，與其規定自己每天學習2小時，到頭來又堅持不下去，不如規定每天半小時。長期計劃需要細水長流，要做合理的打算，給自己留有餘地。

2、看到希望

堅強的意志不是一夜間突然産生的，它需要在逐漸積累的過程中一步步形成。長期的目标由于時間間隔太長，中間的堅持平淡、乏味，還會不可避免地遇到挫折和失敗，要想長久堅持下來，必須得給自己一個希望的遠景。

實踐證明，每一次成功都将會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取與另一次挑戰決鬥并且獲勝的信心。每取得一點小小的成績的時候，給自己一點嘉獎，但要注意，這個嘉獎一定不能讓自己放松對目标的堅持，比如想減肥的人，給自己的嘉獎絕對不可以是大吃一頓。

在一開始制訂計劃的時候，就可以在心裡，或者通過文字将自己想要達到的狀态記錄下來，每天用一定的時間在腦子裡面幻想自己的希望，想象自己達成目标時的情景，将自己的理想狀态輸入潛意識當中，強化心中的意念，如想要學英語的人，就可以想象一下，自己用熟練的英語與老外侃侃而談的灑脫與幹練。

有句話說：“你想成為什麼樣的人，你就會成為什麼樣的人。”這就是潛意識的力量，這并沒有什麼神奇的，你想成為一個什麼樣的人，日常生活當中，你自然會有意無意地往那個方向投入。比如一個人想成為畫家，經常在腦子裡面幻想自己是一個畫家，那麼他會以一個畫家的眼光去審視很多東西，日常進入眼簾的事物，他都會在腦子裡面進行構圖，觀看色彩、比例，細心地進行揣摩，這些行為都是自然而然的，因此自己不會留意。天長日久下來，自己繪畫方面的技能提高了，對美術的感悟深了，繪畫已經成了生命中不可缺少的一部分，成為畫家自是情理中的事情。

3、克服惰性

懶惰幾乎是人生與生俱來的劣根。好不容易制訂了一個運動的計劃，每天早晨起來跑步1小時。可是這大冬天的，呼出的氣都凝結成水珠了，伸出手指頭都是寒冷的。這時候，要想離開溫暖的被窩，真是困難啊。心裡又在掙紮了，再睡一會兒吧，這麼冷就算了，一天不跑沒有關系的。如果這樣想下去，時間就這麼過去了，跑步的計劃肯定會中斷。那麼該怎麼辦呢？既然制訂了計劃就要堅決執行，不給自己留一點餘地。比如早晨起不來的時候，睜開眼睛的時候不要給自己任何思索的空間，一睜開眼睛就掀開被子，起床穿衣，衣服穿好了，所有的問題也就迎刃而解了。

懶惰的主要表現是拖延、等待、回避。因此，要想戰勝惰性，最好的辦法不是思考什麼，而是立即行動，制訂好了合理的計劃，就一定要按計劃行事。最好在計劃上将時間都固定好，到了一定的時候，什麼都不用想，就去做計劃上的事情，不能給自己任何借口。任何事物都是習慣性的，一件工作隻要開了頭，後面就不好停頓，那樣慢慢地也就堅持了下來。因此，克服懶惰的最好辦法，就是立即行動。

4、培養習慣

如果總是要靠持久的毅力去做一些事情，就會産生逆反心理。就像自然界一樣，人都喜歡自然而然的行為，牛不喝水強按頭，是很難堅持下去的，所有的一切都要養成習慣。比如，小時候，我們都不喜歡刷牙、洗臉。後來，早上起來第一件事就是去衛生間洗臉刷牙，做這些事的時候，一點也不覺得厭煩。哪天不做，還覺得不對勁，好像缺少了某樣東西，這是為什麼呢？習慣，這就是習慣的力量。

一件事情，隻要養成習慣了，就會自然而然去堅持，一點不會覺得辛苦。就像農村的老人，一輩子在田地裡辛辛苦苦地幹活。農活在旁人看來是一件很辛苦的事情，若是讓一般人去幹，頂着烈日，可能一個小時就受不了了。但這些老人呢？可能一開始也是逼不得已的，到後來成了習慣，即使老了，子女有條件讓他們過更好的日子，他們也離不開田地，不幹些活總覺得哪兒不對勁，渾身不自在。

要培養堅強的意志力，一開始肯定需要克制住自己，在心裡強迫自己。心理學家通過研究發現，這種強迫隻要能夠堅持21天，就會成為習慣。因此，制訂了計劃，一定要強迫自己堅持下來，最起碼要堅持21天。洩氣的時候，在心裡給自己打氣，再堅持1天，再堅持1個小時就可以成功了。

5、擺脫盲從

要想成就一番事業，堅定地按自己的思想去做事，必須得有自己的主觀，否則很容易放棄。這個社會随大流的人太多了，人們總是習慣于跟随别人的腳步，走一條被千百萬人踩過的平坦的道路，沒有勇氣去開創自己的人生之路。而當我們想按照自己的思路去做事，想走一條與衆不同的道路的時候，總會有旁人，或者是好意怕我們走彎路，語重心長地規勸我們；也有可能是歹意，對我們的行為多加幹涉，冷嘲熱諷。若是沒有自己的主見，堅信自己能夠達到目标，很容易迷失在别人的言語當中，喪失自己的鬥志，放棄自己的目标。

要想做一個有自己主見的人，一定要學會克服盲從，跟随别人的心理，可以從以下幾個方面做起：

1. 勇于争先

開會讨論的時候，第一個發言。去餐飲吃飯的時候，參與點菜，點一些自己愛吃的菜，而不是一味跟随别人的口味。任何時候都要勇于、善于發表自己的意見，如果覺得自己的意見是合理的，千萬不要因為别人的反對而輕易否定，沒有一個人的成功是因為屈從于别人的。

2. 享受孤獨

這個雖然有點難，但是要學着去适應。人是群居動物，一個人的時候難免感到寂寞、孤單。但是，要知道，孤獨是難免的，誰也不能陪伴在另外一個人身邊一輩子，孤獨的時候，反省自己，思考人生。做些可以一個人做的，比如琴棋書畫等一些需要靜心的事情，這些可以讓自己靜下心來回味自己的人生，展望将來的希望，堅定自己的信仰。

3. 努力學習

一個不學無術的人哪兒能知道什麼是好的、什麼是壞的呢？他們就像牆頭草，沒有自己的思想，被别人的意見左右，一生跟随在别人的身後，永遠也不可能取得什麼成就。要想成為一個有主見的人，必須時時刻刻學習，從别人的經驗中汲取教訓，學會思考，學會判斷，最終形成自己的思想和行為方式。

4. 踏實行動

萬丈高樓平地起，任何事情歸結到最後，總是要落實到行動上來的，沒有行動，所有的言語都蒼白無力。踏實地去做，從行動當中總結經驗，這是擺脫盲從的法寶。别人說這條路荊棘叢生，你沒有走過怎麼知道呢？最好的辦法莫過于親自走一走，走過了才會知道事情的真相如何。腳踏實地去做，是獲得人生經驗最好的途徑，也是培養意志力最好的手段。

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