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我們在生活中總會遇到性格内向，優柔寡斷的人，去超市選東西或是吃飯點菜這樣的事他們都可以糾結半天。

經常在不必要的地方猶豫很久，肯定會對做事效率産生影響，進而影響自己的心情。那麼，怎樣才能改變這樣的現狀呢？

心理學家指出，從認知與行為學的角度看，堅持做這三件事可以得到改善。

這是心理學中行為主義的主張，認為人的思想天馬行空、難以操控，量化分析就是将一些不具體，模糊的因素用具體的數據來表示，從而達到分析比較的目的。

根據這種說法，我們可以通過改變顯而易見的行為來改變某種性格或是習慣。

當我們遇到在生活中一點點小事去糾結時，可以對行為進行具體化定義。例如，當你糾結要不要去拿快遞，可能會想着看完電視劇再去，可是通常會拖延很久，最後因為時間原因推遲到明天。

而當你對自己的行為進行特意的量化後，可以把“看電視”這個行為具體化定義。

打個比方，你用“看完這集再去代替“看完電視再去”的想法，這樣的做法會比不對自己看電視的行為進行時間限制、無限期拖延下去更高效。

當你的大腦接收到了具體清晰的行動指令以後，你就沒有必要去糾結到底要不要出門了。

這也是一種行為改變的辦法，具體來說，當你想做一件事，又舉棋不定要不要去做時，比起浪費時間精力糾結，不如瞬間給自己一個行動信号，不給猶豫留機會，讓自己開始第一步。

例如，可以在決定要不要行動時，自己在心中默默數“3.2.1，開始！”，之後内心的聲音便是你想要的答案，聽從它，立刻行動起來吧！

在有了明确的目标以後，省去了反反複複糾結浪費掉的時間和精力，你做事的效率會大大提高。

還有一種情況就是害怕自己沒有準備好而猶豫不決。.在開始時期對于可能遇到的狀況心态建設不足。人們做事情時往往容易急功近利。

但是很多事情需要有像植物一樣生根、發芽、長葉、開花、結果的這樣一個過程，需要付出、堅持與等待，無論人們的心裡對于事成的追求有多急切。

同時，人們對于做事情容易患得患失，對于變化特别是負向的一些變化的遇見、接受以及應對不夠。事情不可能一帆風順，沒有人能随随便便成功。

人們口上這樣說，卻心裡希望自己能在最短時間、投入最少精力、不經過艱難就獲得事成的結果。

然而現實不會總是順遂幹事者的心意，在出現困難以及變化時不去檢讨自身心理、心态，而老是借口萬事開頭難是不可取的。

以上兩點是從行為心理學的角度考慮，要想解決問題，還應當把注意力落實在心理上。如何讓在心理上改善自己内向、優柔寡斷的性格呢？

不知道你有沒有注意到，在你猶豫不決的時候，通常是不确定自己做出的選擇是不是最佳的。

例如，一個内向的人在超市挑選商品時，往往在兩個到三個商品之間猶豫不決，不知道買哪個才是最劃算的。

所以，如果想改掉自己糾結的毛病，首先要認識到自己畏懼心理的存在，你可以在心理進行一番考量，是主動參與到社交中，還是回避社交來換得内心的安甯。

正所謂“天之道，有所得必有所失”，舍得舍得，講的是我們有舍棄才還能有收獲。現實生活中，我們得到某些東西，也會相應的失去一些東西，這是必須做出的單選題，沒有多選。

如果不懂舍得的道理，那隻會讓自己處于兩者之中，什麼都達不到，直到自己被這些問題壓垮。

舍還是不舍的時候，第一時間做出選擇，這是一種勇氣，更是一種智慧，一旦你做到了，往往就不會再那麼迷茫。

當你認為主動參與社交活動會有很多收益時，就不要一直猶豫，努力改變自己心中的恐懼和不安，勇敢地用實際行動開始第一步，開始并進行下去時，就會發現并不是那麼困難。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《General psychology》

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