有的人的皮膚第一眼看感覺不錯，但是卻不能細看，細看之後會覺得毛孔粗大、皮膚粗糙，甚至還會伴随着特别幹燥或者特别出油的現象。皮膚出現粗糙的現象，其實是身體的一種反應。想要改善皮膚粗糙的現象，不僅要注意護膚，更要注意飲食。

能夠緩解皮膚粗糙的蔬菜其實有很多，不過今天我們想重點給大家介紹一樣，一年四季都能吃到的蔬菜，而且這個蔬菜對你的性身體很好，它就是——菠菜。

很多人都覺得菠菜含鐵元素很高，但是有更高的例如芹菜、黃花菜等。今天我們要說的是菠菜當中含有豐富的β-胡蘿蔔素。這是一個很好的抗氧化的成分，同時還有保護皮膚粘膜的維生素b2，非常适合女性食用，營養價值很高。

食用蔬菜的時候，我們建議大家少做成沙拉，因為如果做成沙拉，免不了會被其他的調料，而且經常使用冷的沙拉，不僅不利于吸收，還有可能刺激腸胃。

我們建議大家吃蔬菜的時候可以直接炒或者做蔬菜湯，溫和飲食對腸胃更好，而且這樣烹饪也能更好地吸收菠菜原有的元素。其實有句話說得很好，高端的食材往往采用最簡單的烹饪方式，其實我們日常吃的一些食物也應該用最簡單的烹饪方式保留食物的原味和營養。

皮膚粗糙跟膚質有很大的關系，油性皮膚皮膚的毛孔容易粗大，幹性皮膚也容易因為缺水而導緻皮膚起皮，顯得不夠光滑，中性皮膚的膚質會更加柔和一些。但是膚質并不是我們能改變的，但是我們可以少做三個很傷膚的動作。

①總是用洗面奶、香皂洗臉

洗面奶和香皂都屬于堿性成分很強的清潔劑，他們雖然能清潔臉上的髒東西，但是也容易帶走油脂和水分。

如果早上起來直接用洗面奶、香皂洗臉，中午覺得皮膚油了也用他們洗臉，晚上更用他們洗臉，相當于一天有三個時間要用洗面奶洗臉，不僅很容易破壞皮膚角質層，而且皮膚自身分泌的油脂也無法起到保護皮膚的作用。所以想讓皮膚變得不那麼粗糙，盡量少用洗面奶、香皂洗臉，如果皮膚不是特别油膩或者出油現象很少的話，用清水洗臉就足夠了。

②喜歡用去角質啫喱、清潔面膜

皮膚本身就是凹凸不平的，沒有誰的皮膚是完完整整非常光滑細膩的，很多人都喜歡經常用去角質啫喱、清潔面膜。雖然能夠很好地去除皮膚的老化角質，但是不能使用頻繁。皮膚有重要的部分叫做角質層，如果角質層經常受到這些顆粒物的摩擦很容易讓皮膚屏障受損，皮膚表面就會變得很薄。皮膚角質層變薄之後就會出現刺痛的情況，也容易讓皮膚變得粗糙。

去角質啫喱和清潔面膜，一個星期使用一次就可以了。

③面霜沒有更換

皮膚粗糙還有一個很重要的表現就是缺水，很多人一年四季都會使用一款面霜，可能夏季的時候覺得用起來很好用，但是一到了冬季就覺得不夠用了。無論是面霜還是其他護膚品，都應該根據季節的變化，皮膚狀态的變化而變化，例如秋冬季節應該使用保濕效果更好的面霜，更加滋潤的面霜塗在臉上才會更加厚重，皮膚吸收度也會更高。

很多人隻喜歡在晚上睡覺之前塗抹面霜，其實早上洗完臉出門之前也要塗抹面霜，如果皮膚出現幹燥情況更要保證清潔，然後再塗抹護膚品，秋冬季節天氣寒冷，皮膚也容易受到寒風的刺激，所以更要保證皮膚滋潤。

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