相信大多數人都聽過一句話，那就是晚上不能喝茶，喝茶會影響睡眠，那晚上喝茶真的會導緻失眠嗎？今天不妨讓我們就這個話題來讨論一下吧，其實人們認為晚上喝茶影響睡眠其實也并不是空穴來風，并不是完全沒有道理的，因為喝茶的人都知道，茶葉裡面是含有咖啡堿的，而咖啡堿具有提神醒腦的作用，也就是這麼作用茶葉特别受上班族人群的喜愛，但是僅憑這點并不能說明晚上喝茶會失眠，不能一概而論，其實茶葉不僅有提神的作用，它還有安神的作用，這一點想必很多人都給忽略了，隻要科學的調整飲茶種類及方法，不僅不會影響睡眠，還能幫助保證睡眠質量，今天就讓小編帶大家了解一下怎樣喝茶才不會失眠。

1. 提前至睡前3-5小時飲茶。假設一個人晚上11點睡覺，那根據時間推算在晚上八點前飲茶對睡眠是沒有顯著影響的，在人體的消化上看，一個人在攝取溫和适量的咖啡堿後的不到一個小時的時間内就開始在身體裡發揮作用，經過一段時間消化後，咖啡堿在3到4個小時内作用就會消失。

2. 洗茶1-2遍。這裡大家先要了解咖啡堿是一種極容易溶于水的物質，在我們熱水泡茶的2分鐘内，咖啡堿就已經融入了水中，前兩道茶湯基本都是咖啡堿，棄去前兩道茶湯後，對于避免喝茶失眠已經有了一定的作用。

3. 不要喝濃茶。這裡大家要知道生活中常見的可樂、咖啡、巧克力都含有一定量的咖啡堿，所以我們的人體對于咖啡堿是有一定的耐受度的，咖啡堿在人體的作用也是到達一定的量才可以被發揮，因此喝茶要想不影響睡眠，就不要喝過濃的茶，選擇一個清淡的茶，可以減弱咖啡堿對睡眠的影響。

4. 喝發酵度高的茶。飲茶的人都知道不同的茶葉的發酵程度是不一樣的，生活中常喝的紅茶，就屬于一種全發酵茶，屬于發酵程度比較高的一種茶，經過發酵，紅茶中的茶多酚轉化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化産物，這樣就降低了紅茶對腸胃的刺激性，同時，這類多酚類氧化産物極易與咖啡堿作用，因此可以降低喝茶時直接攝入咖啡堿的含量，從而喝這種發酵程度高的茶葉能夠有效避免晚上喝茶失眠的狀況。百茶幫的紅茶堅持原茶原産，從原産地甄選好貨，有着高超的紅茶發酵工藝，能夠保留紅茶的醇香。

5. 喝點白茶等口感略甜的茶葉。這裡首先要明白為什麼茶湯會有甜味，這主要是因為茶葉中含有單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的茶氨酸等，有科學表面，茶氨酸在神經保護、鎮靜、調節情緒等方面有着良好的保健作用，這樣的功效對睡眠是很有助益的。比如百茶幫有着清香甘甜的白茶，原産地直供好貨，白茶的茶氨酸含量可是居六大茶類之首的。

6. 喝熟茶、老茶。都知道熟茶和老茶都屬于性情較平和，刺激性較弱的茶類，對神經的刺激性是比較小的，比如熟普、老白茶這些，适當喝反而有助眠的作用，百茶幫的白茶經過多年的沉澱，有着富足的香氣，口感稠密厚實，煮起來喝口味效果更佳哦。

7. 配點點心。在喝茶的時候不妨配上一些甜品、點心之類的，有助于“解茶”，可以根據茶品自由搭配甜點口味哦。

以上便是小編給大家總結的晚上怎樣喝茶不失眠，應該對廣大茶葉都有作用，掌握了小編給大家科普的方法，以後再也不用擔心喝茶會失眠了，關注小編，帶你了解更多茶飲小知識。

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