文 | 小允兒媽媽（此文為原創 ，版權歸屬本作者所有，歡迎個人轉發分享）

馬斯洛需求層次理論中提到，人在滿足基本的生理需要之後，會想要通過更多的途徑和方式滿足自己内心的需求，不再局限于物質層面的渴求。那麼，我們是如何滿足自我内心需求的呢？許多孩子和成人都沒能做到這一點。

郭敬明是一位作家，同時他也是一名導演，許多身份和頭銜蓋在他的身上，但是沒有多少言語是真正讓他開心的。在《演員請就位》中他說到，自己是一個很難被人誇獎的人。從這裡可以看出，享受《小時代》輝煌榮耀的郭敬明，并沒有在精神層面對自己完全的認可。

有的家長提出，為什麼自己總是那麼“喪”，一點點兒工作的不順利，就足以打垮幾十年來積累的勇氣，就像郭敬明一樣，即使名譽堆身，金錢不再是人生的困難，他也同樣會出現失落、沮喪等負面的情緒。

不管是郭敬明，還是那些意識到自己情緒受外界幹擾的人，這都說明了，我們每個人的生活正在被“自我厭惡”支配着，然而沒有人自知。

一、什麼是“自我厭惡”？

自我厭惡，即個體對自身由内而外的否定和讨厭，否定的程度已經達到很深，足夠形成厭惡情緒。

而在許多成年人身上，我們能看到太多太多同類型的事例了。

同事小雪出身農村，她總是說，自己在大城市的時候非常沒有歸屬感，不僅僅是因為自己沒有房子，對于生活沒有控制感，也是因為自己是外地人，外地的農村人，她沒有安全感，對自己極度缺乏信心。

一次同事3個人共同做一個項目，在最初讨論的時候大家各抒己見，讨論的非常愉快，小雪因此非常開心，覺得自己能力得到了同事的認可。可是在投标之前，她因為個人原因請假了，以至于這個項目被中途停止，擱淺了好長一段時間。

就是因為這件事情，小雪很長一段時間都不願意在午餐的時間裡和我們一起，聚會的時候也不出門，團建也拒絕參加。一次打擊敲碎了這個女孩兒的玻璃心，讓她更加否定自己，内心自卑、自責的情緒更加濃重。

自我厭惡影響人對自己的評價，不利于完整的自我認知形成。每個人都有缺點，不會接納自己不完美的人，終究會在成功的路上跌倒。

二、成人有哪些“自我厭惡”的行為

成年人的世界裡壓力來源于多個方面，但有的時候壓力并不是因為我們不行，也不是因為競争太大，純粹的因為我們自己“想不開”。“自我厭惡”的這些行為，你做過嗎？

“便利貼”女孩--職場裡的老好人。陳喬恩曾經演過一部電視劇，劇中，她扮演的就是一位便利貼女孩。同事要的咖啡，臨坐要吃的便當，老闆要喝下午茶，通通都是由她負責的，别人的口頭禅很拉風，但是便利貼女孩兒的口頭禅永遠都是“對不起”，“謝謝”，“不好意思”。

“僞裝者”--生活中的“變臉大師”。一首歌裡這樣寫道:“關上門，回到了真實人生，卸下了這軀殼。”，都市人的生活大多呈現這樣的模樣，除了想在同事朋友面前展現一個最好的自己，我們還有什麼理想做僞裝的自己呢？自我厭惡，不喜歡自己原本的模樣，是我們在“鬧市”裡故作鎮靜的原因。

“佛系青年”--談戀愛絕對不能接受别人的好。前幾天看了一篇文章，标題叫“為什麼談戀愛能這麼甜”，出于被标題的吸引，我點了進去，才發現，原來現在的年輕人還有這樣的毛病？很多人在談戀愛的時候都遇到過這樣的男孩子、女孩子，自己絕對不能接受對方的任何給予，付出才是最舒服的狀态。這也是“自我厭惡”的重要表現。

三、為什麼很多人會陷入“自我厭惡”？

按理來說，每個人應該都是自戀體，盡管會吐槽自己，可是在内心深處依然是堅定不移的相信着自己，為什麼現在的生活裡，會出現如此多的“自我厭惡”群體呢？

① 兒時家庭的影響

許多家長奉行“打罵教育”、“打擊教育”，覺得孩子不能誇，一誇就驕傲，這樣當然不行，“棍棒底下出孝子”的理念，被這些家長運用的淋漓盡緻，這才培養了這些極度“自我厭惡”的人。家長在孩子教育階段的方式方法，是影響一個人自信、自卑、自棄的重要原因。

② 不被肯定

每個人都會受到外界評價的影響，沈夢辰在節目裡說過，自己的黑粉都可以圍繞地球一圈了，别人開的是粉絲見面會，而她開的是吐槽大會。

所以身邊的人如何評價我們，對我們來說是“自我認知”的重要組成。這些自我厭惡的人，正是因為生活中不被肯定，才會在自我認知上出現偏差，不被肯定的人生讓他更加讨厭自己。

我們才是生活的主宰者，才是生活的主角，自我厭惡的源頭莫過于内心的陰影和他人的負面評價，如何排解這些負面影響，是我們需要學習的地方。

四、如何停止“自我厭惡”

停止對自己的譴責，做一個對自己好些的人。學會這樣接納自己，不再被他人的評論和言語左右。

審視自己，接納自己的缺點。人無完人，有缺點才是正常的，沒有缺點的人一定存在着某些問題。所以作為一個“普通人”，我們就是有缺點的，學會接納自己，這樣的生活會比想象中更加美好。

學會為自己做加法，不斷提高自身能力。我們會有不喜歡自己的情緒，無非是因為自己做的不夠好，我們不認同自己的能力。那麼不要止步于“想”的階段，放手去做，用實際的提升打消我們對自己的否定。

學會寬容自己，我們不是聖母，“人非聖賢孰能無過”，用愛和包容生活，才能獲得更多的陽光、歡聲。

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我是小允兒媽媽，是一名2歲寶寶的媽媽，也是一名高級育嬰師。

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