枕頭是每晚都會親密接觸的地方。

每個人用枕頭的習慣、方式不同，枕頭的衛生狀況也不一樣。我們經常會換洗枕巾、枕套，但是你洗過、曬過你的枕芯嗎？

枕頭，細菌有多少？

對使用時間1年左右，從未清洗過的五種枕芯：荞麥皮、蓬松棉、羽絨、茶葉梗以及決明子枕頭，進行實驗。

（圖中一個黃點代表一個菌落）

結果：細菌都超标！

菌落個數

荞麥皮枕芯最多，

茶葉梗、決明子相對較少，

蓬松棉、羽絨最少。

除了細菌，5種枕芯都含有螨蟲及螨蟲屍體。

（圖為 顯微鏡下的螨蟲）

枕頭，螨蟲有多少？

選取了3個枕頭，在中國科學院動物研究所進行了螨蟲測試。結果：

可以看出，枕頭用越久，越不清洗晾曬，螨蟲就越多

螨蟲，其實每個人家中或多或少都有，它們吃我們的皮屑或者食物殘渣生存。螨蟲太多，“敏感”人群就易出現過敏性鼻炎、哮喘、皮炎、荨麻疹等。

枕頭螨蟲的多少也與材質有關

棉質的、混合的最容易生長螨蟲；

荞麥皮的相對好一點；

羽絨相對生長螨蟲最少。

醫院門診裡會碰到這樣一類人，哮喘、咳嗽長期好不了，但是把家裡使用一年多的枕頭一換，就不再出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等過敏症狀

枕頭必知4點

1.枕頭不要混用

家中的枕頭應該專枕專用，以避免螨蟲、細菌交叉感染。為了不易生菌，選擇枕套時，應該選擇紡織較疏松的材料。

2.枕芯要常清洗

枕頭也要像我們日常穿的衣服一樣，經常洗、經常曬，保養好。如果條件允許，最好床上用品每周用55℃的熱水洗滌。

化纖枕芯：

透氣性差，長時間使用後易缺乏彈性，變形結塊。

清洗時注意選用溫和的洗滌劑，如果機洗，最好包一塊大毛巾，以均衡水流，防止變形。可以适當晾曬，避免暴曬。

荞麥皮枕芯：

荞麥皮枕芯、茶葉枕芯、藥枕等一般具有保健功效，水洗易影響保健效果，還極易發黴。

建議每隔一段時間，把荞麥皮、茶葉等倒出來，篩除碎屑，平攤開來放在陽光下晾曬。

羽絨枕芯：

羽絨枕芯清洗不當，反而會使枕芯結團。

羽絨枕芯不宜機洗，水洗時先将枕芯放入冷水中浸泡20分鐘，然後放到30℃溫水中，加中性洗滌劑浸泡15分鐘，再用軟毛刷輕輕刷洗。也可加4-5湯勺白醋中和洗衣液。羽絨枕頭不能直接暴曬。

乳膠枕芯：

必須手洗。先用加有洗滌劑的冷水浸泡，然後用手輕壓，再用清水沖淨。洗後用幹布吸水，放置在陰涼處風幹。避免暴曬，使枕頭提前老化。

3. 每1-3年換一次枕頭

清洗和太陽曬，确實有殺菌、除塵螨的作用。不過，引起人體過敏的還有塵螨的屍體和糞便，所以對于“敏感”人群，同樣易導緻疾病。

本身有呼吸道疾病、過敏的人群，最好1年左右換一次枕頭。

沒有基礎性疾病的人，可以3年左右換一次枕頭。

4.好枕頭，下巴和額頭要水平

不管是采取仰卧姿勢還是側卧姿勢，躺下去的時候，下巴和額頭應該在水平面上，這樣人的頸椎就處在一個比較合适的生理曲度上。

（圖片來源：《醫生說 | 軟枕頭還是硬枕頭好？》）

當然也有例外，比如患有高血壓、心髒病和哮喘的人，應盡量使枕頭高一些，而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。

（圖片來源：《醫生說 | 軟枕頭還是硬枕頭好？》

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