如今，越來越多的朋友開始有了跑步的習慣，跑步确實能夠給我們帶來很多好處，例如塑形、放松身心、提升肺活量等等，相信不少朋友白天因為起不來、工作繁忙隻能晚上進行夜跑，雖然同樣可以起到鍛煉身心的目的，但相比于白天跑步，職場上班族夜跑除了手機，您應該帶上這幾樣裝備。

相比于白天的晨跑，夜跑雖然更為舒适，但也因天黑對運動者帶來安全上的隐患，加之随時要處理手邊的工作，夜跑的朋友需要配備更多的實用裝備。

一、骨傳導耳機

對于市面上各種便攜的耳機而言，有線的便宜，無線的入耳式更為常見，甚至一些智能眼鏡都可以當做耳機使用，但我們認為更适用于夜跑的非骨傳導耳機莫屬。

有線耳機天然對于運動使用有較大的局限性，尤其是其線纜跟着運動節奏一甩一甩很容易将耳機帶出來。而無線的入耳式耳機雖然能保證運動的穩定性，但其減少了外界聲源對運動者的安全帶來了隐患。兩相比較之下，骨傳導耳機更适用于您的夜跑使用。

目前市場上骨傳導運動耳機主要有韶音、華為、南卡等幾個品牌，其都有防水等級較高且采用藍牙5.2協議的相應産品，同價位産品中，目前南卡有曬評論送網易和酷狗會員的促銷政策，相比之下是不錯的選擇。

二、智能手表

如果您想實時查看自己運動時的心率、血氧等數值，那麼一款好用的智能運動手表是少不了的。

在智能運動手表中，因是否帶屏幕其售價相差較大，我們建議您盡量選擇帶屏幕版的智能運動手表，畢竟與舉手看表相比，查看手機很容易打亂您當前的運動節奏。

目前市場中智能運動手表主要有蘋果、華為、佳明等品牌，這三個品牌産品各有特色，如果您是蘋果或華為生态的使用者選擇對應品牌适應價位的智能運動手表是個不錯的選擇，如果您對自身心率和血氧等數據的準确性要求較高，那麼佳明旗下的智能運動手表可以滿足您的所需。

三、警示燈

由于道路原因，不少夜跑者隻能在行車道上跑步，雖然路面車輛較少，但仍具有較多的安全隐患，不少夜跑者會購買自帶反光條的運動外衣或是運動鞋以期能夠提供有效的标識，降低安全事故的發生幾率。

我們建議夜跑的朋友除了被動的反光條運動裝備外，還需要配備主動發光設備，尤其是在黃昏交替時，這類主動發光的警示燈可以起到更好的提示保護作用。

當然，也有不少朋友喜歡到一些偏僻的山道進行跑步鍛煉，這些道路由于偏僻可能沒有路燈，路面的一個小坑可能都會對您帶來傷害，在這種環境中跑步您還需要配備一個頭燈，為您起到照亮前方路面的功能。

夜跑提示：

1.建議跑步前吃六分飽，跑後補充少量碳水和蛋白質

2.建議跑步距離控制在5公裡以内，時間控制在1小時以内，防止過度興奮引發失眠

3.建議夜跑結伴而行，切忌單獨活動

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