運球基本功教學訓練難度-tft每日頭條

運球基本功教學訓練難度

科技更新时间:2024-07-23 14:25:54

大家好，我是技巧君，你是否有這樣的困惑？從網上學會一個花裡胡哨的過人動作，但是一到實戰，往往用不出來；或者你在你們”幼兒園“裡各種花哨過人秀得頭皮發麻，一到大比賽就頻頻失誤。這可能是因為你基本功還不夠紮實。籃球這項運動說難不難，說簡單不簡單。網上一個教學視頻，三五分鐘就可以教會你一個動作；但是想要切切實實地提高自己，卻需要千錘百煉，需要日複一日，需要你耐得住寂寞，磨練自己的基本功。

從今天開始技巧君會把籃球的運、傳、投等基本技術以及一些戰術配合，分成若幹個系列，每個系列分成若幹節，難度從低到高一點一點的教大家一些練習的方式，供大家參考。

今天是運球系列的第一節，難度指數一顆星。

一、單手大力運球

大力運球，控制住球

運球基本功教學訓練難度（系統地提升你的基本功）1

二、單手低運球

手指手腕用力，控制球的高度在腳踝左右。

運球基本功教學訓練難度（系統地提升你的基本功）2

三、高運球低運球交替

5次高運球 5次低運球

運球基本功教學訓練難度（系統地提升你的基本功）3

四、單手左右推拉球

運球基本功教學訓練難度（系統地提升你的基本功）4

注意手觸球的位置，以右手為例，應該是往左推往右拉。

五、單手前後推拉球

運球基本功教學訓練難度（系統地提升你的基本功）5

注意手觸球的位置，前推後拉。

六、單手in&out

運球基本功教學訓練難度（系統地提升你的基本功）6

四、變相運球50次

運球基本功教學訓練難度（系統地提升你的基本功）7

在做體前變相時很多人運球的高度太高，這裡教大家一個小的輔助練習，控制運球的高度。練習時找一個小夥伴把手伸直放在身前，運球從小夥伴手下做變相，這樣就能很好地控制變相的高度，防止被搶斷！

五、胯下運球50次

有些人可能不會胯下運球，這裡附上胯下運球的練習分解練習。

1.胯下繞球

運球基本功教學訓練難度（系統地提升你的基本功）8

2.雙手胯下放球

運球基本功教學訓練難度（系統地提升你的基本功）9

3.原地拍兩下球胯下

運球基本功教學訓練難度（系統地提升你的基本功）10

4.連續胯下

運球基本功教學訓練難度（系統地提升你的基本功）11

胯下運球時很多人會打着前面的腿，這裡教大家一個小技巧。胯下時稍微降低重心。手穿過胯下，這樣球就一定不會打着前面的腿。

運球基本功教學訓練難度（系統地提升你的基本功）12

六、背後運球 50次

如果背後運球不會，這裡給大家介紹幾個分解練習。

1.直腿背後繞球

運球基本功教學訓練難度（系統地提升你的基本功）13

2.屈腿臀下繞球

運球基本功教學訓練難度（系統地提升你的基本功）14

3.拍一下球背後

運球基本功教學訓練難度（系統地提升你的基本功）15

4.拍一下球背後三次

運球基本功教學訓練難度（系統地提升你的基本功）16

5.連續背後

趕緊練起來吧！

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