女人都希望自己的臉蛋白白嫩嫩的，出門要塗防曬霜、要撐遮陽傘，就算曬黑了過段時間就可以白回來，但是臉上要是長斑了，祛斑不像美白那麼簡單，祛斑需要内調，飲食是很重要的，下面我們來看看女人9款養顔祛斑粥。

一、薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：薏仁淘洗幹淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝幹水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨;紅棗洗淨去核。鍋内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起焖煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

功效：薏仁蓮子的功效是可以排毒養顔，清熱解毒，氣血雙補。薏仁蓮子粥，美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。還可以活絡經血哦！

二、綠豆紅豆百合粥

原料：綠豆、紅豆、百合适量。

做法：将綠豆、紅豆及百合洗幹淨後，用水浸泡約半個小時，然後将粳米洗幹淨，放入鍋内，再放入綠豆、紅豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可。

功效：人體濕熱上升至顔面容易形成斑點，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養顔的功效。

三、山藥枸杞粥

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。新鮮山藥去皮，刮洗幹淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋内加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

功效：山藥枸杞粥具有補血養顔，消除色斑之功效，适合于有老年斑、色斑的女性食用。

四、橘子山楂粥

原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗淨後一切為二，去掉種子。粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。鍋内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。

功效：美容護膚，去斑養顔。

五、紅棗菊花粥

原料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。

做法：加清水适量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入适量紅糖。

功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顔美容的作用。

六、牛奶燕麥粥

原料：燕麥仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯。

做法：将燕麥仁用清水洗淨，放在一旁待用。用将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内，調成糊狀。在鍋内加入大約4碗水，放入燕麥仁，直至将燕麥仁煮開花為止。将玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋裡，并用勺子不停的攪拌，然後用文火煮大約10分鐘即可。

功效：燕麥可以有效促進新陳代謝，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補水，有着極佳的美容功效。經常食用牛奶燕麥粥，皮膚會變得光滑細嫩哦。

七、黑木耳紅棗粥

原料：黑木耳;紅棗;大米;冰糖。做法：将黑木耳放入溫水中泡發，擇去蒂，出去雜質，撕成小片。大米用水沖幹淨，浸泡。鍋中放入1000ml水，黑木耳，紅棗洗淨放入鍋内開始煮。水煮開後，放入大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。大火煮開，改為小火煮15分鐘。放入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。即可食用。

功效：黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

上面為大家介紹了女人7款養顔祛斑粥，長斑的女性一定要注意自己的飲食，少吃油膩、煎炸食物，多吃排毒祛斑食物。

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