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肩膀寬手臂短适合的運動

生活 更新时间:2025-02-08 02:02:09

肩膀寬手臂短适合的運動(穿衣顯胖都是因為胳膊粗)1

胳膊上的肉肉多,夏天穿無袖顯胖,冬天穿衣服也會顯得臃腫呢!胳膊上松垮垮的肉真是讓人看着幹着急,怎麼才能快速又有效的瘦胳膊呢?下面小編就跟大家分享一組簡單的瘦手臂的運動。

【瘦手臂操】

站姿,雙手手臂擡平,然後向前做打圈動作,堅持40下哦!

肩膀寬手臂短适合的運動(穿衣顯胖都是因為胳膊粗)2

然後換方向,向後繼續做40下。

肩膀寬手臂短适合的運動(穿衣顯胖都是因為胳膊粗)3

雙手輕輕放置耳後的位置,然後手臂做夾緊打開訓練,25下。

肩膀寬手臂短适合的運動(穿衣顯胖都是因為胳膊粗)4

手臂下垂,與腋下夾角約45°,同樣做向後的拉伸動作,25下。

肩膀寬手臂短适合的運動(穿衣顯胖都是因為胳膊粗)5

空心握動作,雙臂做擡起放下動作,25下。

肩膀寬手臂短适合的運動(穿衣顯胖都是因為胳膊粗)6

這次是手臂自然下垂在胸前,手肘擡高放下,25下。

肩膀寬手臂短适合的運動(穿衣顯胖都是因為胳膊粗)7

手臂擡起,手肘向内側彎曲,25下。

肩膀寬手臂短适合的運動(穿衣顯胖都是因為胳膊粗)8

雙臂擡平,空心握,手掌上下翻轉,25下。

肩膀寬手臂短适合的運動(穿衣顯胖都是因為胳膊粗)9

做完了之後,别忘了拉伸動作哦!舒展一下筋骨,每天堅持,真的超有效。

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