【瘦手臂操】
站姿,雙手手臂擡平,然後向前做打圈動作,堅持40下哦!
然後換方向,向後繼續做40下。
雙手輕輕放置耳後的位置,然後手臂做夾緊打開訓練,25下。
手臂下垂,與腋下夾角約45°,同樣做向後的拉伸動作,25下。
空心握動作,雙臂做擡起放下動作,25下。
這次是手臂自然下垂在胸前,手肘擡高放下,25下。
手臂擡起,手肘向内側彎曲,25下。
雙臂擡平,空心握,手掌上下翻轉,25下。
做完了之後,别忘了拉伸動作哦!舒展一下筋骨,每天堅持,真的超有效。
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