今天要講的口臭是生理上的，那種一張口全是髒字叫心理疾病，不屬于這篇要解決的問題。

口臭讓人很尴尬，也不知道吹出去的氣熏人熏了多久了，别人怕你臉皮薄不好意思說，直到某一天有個缺心眼的說你嘴怎麼那麼臭，确定人家不是說你罵人損人後，你的感覺一下子不好了。口香糖、薄荷糖、漱口水等等可以暫時地掩蓋一下，口臭是能夠很容易地改進甚至治好的。

怎麼樣才能知道自己有口臭？方法有兩個，一是問朋友，說實話我是不是有口臭？記得要問信得過的真心朋友，不是損友。二是用完牙線後聞一聞，如果有味道或者有血，就可以确定了。

中醫說口臭因為胃火引起的，是上火的表現。

這世上沒有所謂的上火，口臭是為了什麼？

口臭是因為口腔裡有細菌堆積，80%的口臭是因為口腔的緣故，但不是因為幽門螺杆菌。食物是原因之一，所有食物都會在口腔内被嚼碎，會促進口腔細菌生長。如果吃了蔥姜蒜辛辣等味重的食物，由于這些食物被吸收後進入血液并到肺部，會被呼出，即便刷牙漱口了，也很難掩蓋住，非得等身體徹底排除後才沒味。在國内時沒人在乎，中午又是蔥又是蒜的。回國後就知道不對勁了，吃這些東西隻能在周末。如果平時吃，就離别人遠點，尤其是蒜味，不僅從嘴裡出來，身體也會散發着蒜味。

煙民有口臭，而且煙民多牙龈疾病，更會有口臭。所以，戒煙，戒煙，馬上戒煙。

不良的口腔衛生習慣是導緻口臭的主要原因，如果每天不刷牙和用牙線，食物顆粒就會呆在口腔中，導緻口臭。在牙齒上會形成菌斑，會導緻牙龈炎、牙周炎。舌頭上的細菌也會導緻口臭。假牙如果沒有清洗幹淨或者戴着不合适的話，也是引起口臭的一個原因。

口臭還有其他原因，先看看怎麼解決上面說的原因。首先要刷牙，早晚刷牙之外，飯後也要刷牙，上班者在工作場所準備一套牙刷牙膏，吃完午飯後刷牙。其次每次刷牙時要用牙線，将牙縫裡的食物和菌斑清除掉。

上面這種很經濟，如果和虎老師一樣手不太利落的話，可以用牙線棒。

除了刷牙之外，還要清理一下舌頭，尤其是舌苔厚的人。

如果戴假牙的話要認真清洗。每三到四個月要換一個牙刷，選擇軟一些的，最好用電動牙刷。

要定期洗牙，每六個月常規清洗，每一到兩年進行深洗。我曾經患很嚴重的牙周炎，好幾顆牙都松動了，一刷牙就流血，就是靠用牙線和定期洗牙治好的。刷牙不能停，牙醫要定期看。

在食物上，要避免粘的、甜的食物，也要按時吃飯，如果過度禁食或者極吃低卡路裡飲食的話，就會有口臭。減肥是一個長期的任務，不要過于求成。多吃水果蔬菜，少吃刺激性和有味道的食物。

多喝水，可以加速口腔細菌的清洗。如果喝很多咖啡的話有可能有口臭，牛奶則可以消除部分口臭。對付口臭，可以用漱口液殺死細菌，或者用含有抗菌成分的牙膏。

引起口臭的原因還有口幹症。唾液有清潔口腔、清除細菌的功能，口幹症導緻唾液減少而出現口臭。口幹症通常出現在睡眠中，因此早晨口臭得厲害，特别是如果張嘴睡覺的話。一些藥物、疾病會導緻口幹症。

避免口幹，要多喝水，不要喝酒，少喝咖啡和軟飲料。咀嚼不含糖的口香糖以刺激唾液生成，慢性口幹症可以請醫生開藥。

如果口腔有細菌感染的話會有口臭，口腔做了手術，比如拔牙，還有口瘡的情況，這種情況等其愈合就沒有口臭了。如果有齲齒、牙龈疾病也有口臭，要看牙醫，積極治療。

一些鼻部咽部的問題會引起口臭，尤其是導緻鼻涕倒流的情況，這些情況要等病因消除了才能解決。

一些藥物會導緻口臭，或者引起口幹症。一些疾病比如腫瘤和代謝異常、胃食管反流等會導緻口臭，孩子口臭有可能是鼻孔有異物。

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