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推薦幾種補血食物女生們要收好

豆漿

中醫認為，豆漿有利水、潤燥、清肺化痰效果，很适合秋天飲用。豆漿中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體态。

豆漿的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，并可調節血脂、增加鈣和骨質密度，改善停經後的更年期症狀。其中大豆異黃酮和皂素，可以延緩老化，又不含膽固醇，是35歲以上女性很好的健康飲品。 不敢喝豆漿，吃黃豆也可達到同樣效果。

山藥

白色帶點黏稠的山藥，素有“神仙之藥”美稱，無論生、熟食都有多種抗老功效。

山藥含維生素A、C，有助皮膚美白，維生素B1、B2則加強熱量代謝。山藥也富含植物雌激素，且有雙向調節作用，可預防乳癌和改善更年期症狀。

中醫認為山藥有健脾胃功效，可以調節身體抵抗力，讓皮膚變得光滑。因山藥的黏液部份含有消化酵素，高溫烹煮會分解，因此生食打汁較能緩解更年期症狀。

不同種類山藥适合不同烹調法：日本山藥口感細滑，比較适合清炒或生吃，台灣山藥口感硬适合煮湯。

含SOD成分的食物

含有SOD的食物有猕猴桃、芹菜、韭菜、茄子、黃瓜、番茄、四季豆、土豆、刺梨等。SOD是人體内特有的酶蛋白，能使氧自由基發生歧化反應，保護細胞免遭侵害。

SOD随着年齡增加，尤其是40歲以後明顯下降。鋅是SOD的重要成分。 現在越來越多朋友選擇吃一些健康的有機産品去護膚或者養生，這在不久将會成為一種流行趨勢。

姜

辛辣的姜能促進血液循環、提高免疫力，是女性不可或缺的美人食物。

生理期前來杯溫熱的紅糖或黑糖姜湯，幫助經血排除得更幹淨。坐月子期間以老姜煮茶入菜，滋補溫暖産後虛弱的身體，并有助排出惡露。姜也有助緩解感冒不适症狀。

番茄

拳頭大底部帶點青色的番茄，近來成為明星食品。番茄含有多種抗氧化物和維生素C，能減緩細胞老化，而且纖維多、糖分低、熱量少，是很熱門的減肥水果。

但番茄烹煮過比生吃效果好。一是茄紅素加熱更易被釋出；二是以中醫而言，番茄屬于寒性，女性不能多吃，因為生食過多可能會造成腹瀉或影響氣血循環，尤其是空腹、生理期、胃不适及生病時，更不能大啖生番茄。但番茄經過烹煮後性味改變，多吃無妨。

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