女人懷孕以後，随着孕期的增加不但飯量見漲，而且每天除了經常要吃一些瓜果蔬菜，還要喝不少水。但是孕期喝水也是有講究的，千萬不能不當回事。那麼，孕媽喝水每天喝多少最适宜呢?下面我就跟大家一起說說孕媽平時喝水要注意什麼，但願能幫到孕媽們！
1、孕媽媽喝水的作用。對于孕媽媽來說，水還可以通過血液把營養帶給孩子，還可以防止膀胱感染，這在懷孕期間是很常見的。如果你飲用足夠的水，你的尿液會保持較稀的濃度，從而減少感染的風險。
2、孕媽媽喝多少水。懷孕後身體代謝量增加，排洩功能也會加強，又容易出汗，這都需要足夠的水分來參與代謝。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補充1500毫升水(約3~4杯)，才能滿足身體的需要。
所以孕媽媽清晨空腹喝1杯新鮮的白開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食欲，刺激腸蠕動，有利于定時排便，防止痔瘡便秘。最好在早飯前30分鐘喝，喝200毫升最合适。還有應每隔2小時飲水1次，每日6—8次，共1500毫升。
3、孕期飲水時間有講究
01孕媽媽餐前可空腹喝水。在每日的三餐前都可适當的喝部分水，這是因為在飯前喝水，水隻會在胃中停留幾分鐘的時間，很容易被小腸吸收流入血液，過後的一個小時就會補充到全身的細胞中，能很好的供應身體對水的需求。所以，飯前補充水分也是必要的。
02運動後不要大量地喝水。運動後會使水分大量的流失，在運動前或運動中、運動後就補充一些水分，但不可過多，一般每隔15分鐘就補充一次。
03起床後喝一次水。每天早晨起床後就喝一杯水，此時是一天中補充水分的最好時機，可将腸胃立即蘇醒刺激腸胃蠕動，可有效的防止便秘，還可使血液的濃度變高。
04睡前喝一次水。在睡眠中會有自然出汗的現象，會流失身體中一部分的水和鹽分，在早晨起床後就會感覺口幹。所以，在睡前的半個小時就需補充一定的水分，可使身體在睡眠中也能維持水分的平衡，還可兼容尿液的濃度，預防結石的發生。
看過這麼多的介紹内容，我想這對于已經有寶寶的孕媽來說，肯定能帶來不少幫助。先好好收藏這些寶貴經驗，了解喝水對孕媽身體的好處，然後按照上面介紹的方法，每天定時喝水，避免喝太多或是喝太少影響寶寶的生長。而且正常喝水也會避免孕媽尿路感染，還可以防止便秘等疾病。
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