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濕氣太重應吃啥食物呢

生活更新时间:2025-04-06 09:28:06

身體濕氣過重會帶來潛在的疾病隐患，常見的亞健康狀态大多源于濕氣過重，具體會表現為食欲不佳、精神萎靡不振、膚色看起來暗沉、體态虛胖等等。

濕氣太重應吃啥食物呢（南方濕氣太重了）1

南方的濕氣因為地域的原因更厲害，所以南方人的飲食建議是經常吃些祛濕的食材，日常常見的食材有：

蓮子：具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功效。常用于脾虛洩瀉，帶下，遺精，心悸失眠。

濕氣太重應吃啥食物呢（南方濕氣太重了）2

芡實：芡實，中藥名。為睡蓮科植物芡的幹燥成熟種仁。分布于從黑龍江至雲南、廣東等地。具有益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶之功效。常用于遺精滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。

茯苓：《本草綱目》：茯苓氣味淡而滲，其性上行，生津液，開腠理，滋水源而下降，利小便，故張潔古謂其屬陽，浮而升，言其性也；東垣謂其為陽中之陰，降而下，言其功也。

用于水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏洩瀉，心神不安，驚悸失眠。

磨姥姥養生磨坊建議痰濕體質的人可以多食用五谷來排濕：

濕氣太重應吃啥食物呢（南方濕氣太重了）3

黑芝麻,山藥，蓮子，葛根，薏米，百合，芡實，茯苓，紅豆所有材料需要通過低溫烘焙保持食材營養不流失，研磨成粉能夠使腸胃吸收更好，每天20至40克加開水沖調做早餐粉食用，也可做代餐堅持每日食用。長期食用祛濕效果更佳。

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