如何變大變強
是每個猛男畢生的課題
而在變猛路上
大家都離不開一件事
那就是“促睾”(即提高睾酮素)
在猛男紮堆的健身圈裡
有一個常見的玩笑:
小白隻知道“喝粉”
而大神都吃“促睾”
睾酮到底是啥玩意兒?
“促睾”又是什麼?
九叔現在來給大家扒一扒
睾酮——男人味的象征
睾酮最重要的功能是
提升肌肉力量和促進骨骼生長
同時影響男性的第二性征
例如喉結、毛發及性能力
睾酮水平高的人
往往更有“男人味”
所以為了提升睾酮(促睾)
民間的奇人異士
也輸出了各種大招
這讓精明的商家
嗅到了一絲商機
開始紛紛鼓吹一種
叫“促睾補劑”的東西
目前市面上流行的補劑
分為植物成分和鋅鎂等微量元素兩種
植物成分中,有4類明星選手
它們都标榜:
“能直接提高睾酮水平
增強肌肉力量和改善性功能”
但實際上這些結論
大多是從動物實驗身上得來的
在人身上不見得有效
*蒺藜提取物對雄性大鼠血清遊離睾酮水平的影響
以蒺藜提取物為例
國外一些研究
曾反駁它對人體的功效
*春藥蒺藜不影響年輕男性的雄激素分泌
2018年
ISSN國際運動營養學會
發布的《運動補劑使用建議指南》
更明确地把促睾類産品歸為Ⅲ類補劑
其中上述4類熱門成分
都榜上有名
而含有鋅鎂等微量元素的補劑
确實能提高睾酮分泌
但也僅限于缺乏鋅鎂的人群
如果本身不缺
補充的意義就不大
吃補劑這件事
就像臨床醫學的安慰劑效應
就算藥物本身沒有任何療效
但你相信有效
最後說不定還真有奇迹
其實
普通人不需要特别補充睾酮
除非是因年齡因素
導緻的睾酮含量下降
或者是通過激素六項檢查
發現睾酮水平不足
可适當進行藥物補充
而對于正常人來說
每天保持7~9小時的充足睡眠
(睡眠不足會引起睾酮水平下降)
一周3~4次的無氧運動,
如硬拉、深蹲、卧推等
合理飲食,補充優質脂肪,
如牛油果、紅肉、蛋黃等。
才是促睾王道
參考資料:
[1]El-Tantawy W H , Temraz A , El-Gindi O D . Free serum testosterone level in male rats treated with tribulus alatus extracts[J]. International Braz J Urol, 2007, 33(4):554-558.
[2]Neychev V K , Mitev V I . The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men[J]. Journal of Ethnopharmacology, 2005, 101(1-3):319-323.
[3]運動補劑使用建議指南,ISSN國際運動營養學會,2018
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!