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快走和慢跑哪個效果好

生活更新时间:2024-08-27 12:17:04

快走和慢跑哪個效果好?快步走和慢跑都是很好的運動形式，兩者稍微有些區别快步走時步行的運動比較輕松、簡單、安全系數高，造成運動損傷的幾率小，适合老年人而且快步走消耗的脂肪多，減肥效果明顯，平時不愛鍛煉的人也可以接受堅持快步走能夠強筋健骨、益智健腦、增加胃腸蠕動、改善食欲、防止便秘，還能增加心肺功能、改善血脂，對心血管疾病有防治作用，我來為大家科普一下關于快走和慢跑哪個效果好?以下内容希望對你有幫助!

快走和慢跑哪個效果好

快步走和慢跑都是很好的運動形式，兩者稍微有些區别。快步走時步行的運動比較輕松、簡單、安全系數高，造成運動損傷的幾率小，适合老年人。而且快步走消耗的脂肪多，減肥效果明顯，平時不愛鍛煉的人也可以接受。堅持快步走能夠強筋健骨、益智健腦、增加胃腸蠕動、改善食欲、防止便秘，還能增加心肺功能、改善血脂，對心血管疾病有防治作用。

慢跑能有效增強血液循環、改善心肺功能，還能改善腦部血液供應和腦細胞供氧，使大腦工作能力提高，對于增強體質、保持精力充沛，特别是對心肺功能的好處要比快步走更大。

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