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夏季嗜睡怎麼辦

生活更新时间:2024-11-24 14:19:50

夏季嗜睡怎麼辦?要注意調整好人體自身的生物鐘，調整好心态保持良好的心情這是養生裡排名第一的好辦法，下面我們就來說一說關于夏季嗜睡怎麼辦?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

夏季嗜睡怎麼辦

要注意調整好人體自身的生物鐘，調整好心态。保持良好的心情。這是養生裡排名第一的好辦法。

飲食清淡，但要有營養。吃一些解暑食物：綠豆湯、烏梅湯等。

多喝水，出汗特别多的，也可以喝一些淡鹽水。要适當喝些鹽開水或者運動飲料。民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。不過咖啡中的咖啡因會擴張血管，有多人喝了後會頭痛，建議這類人可以喝茶提神。

要注意休息，下午的時候午睡也很要緊，睡覺的時候新陳代謝低，如果午覺睡太久，醒過來的時候不容易調整好，反倒會讓人感到無力。睡覺的姿勢也要講究，不能趴在桌子上睡，不然會壓迫手部神經。趴着睡對頸部脊椎也不好，還會影響眼動脈的供血，引起視線模糊。最好是在床上睡，辦公室裡可以備一張行軍床，躺椅也可以，不過并不适合腰椎間盤突出的人。

适當的辦公室鍛煉，辦公室一族應該每隔1～2小時就要起身活動一下，讓眼睛看看遠處和綠色，适當緩解疲勞。經常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法，從而起到舒筋活血的作用。

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