肥胖的判定方法

體重-BMI-體脂率-腰臀比檢測肥胖

肥胖的定義

從營養學角度看，肥胖是營養過剩的表現，是由于能量的供給大于能量的消耗，作為機體燃料的脂肪在體内過剩而儲存起來的一種狀态。 從醫學角度看，肥胖是脂肪細胞數量增加和脂肪細胞中脂肪儲存過剩，身體脂肪過度增多，體重超過正常值的20%以上，并對健康造成了嚴重的危害的一種超體重狀态。

人們在判斷一個人是否肥胖的時候，首先是從身材上的評估，然後再将身材轉換成體重。看到一個小胖子，就會問“你有200斤吧”。但其實這樣的衡量是不準确的。生活中我們很容易就能找到兩個人的體重差不多，但是肥胖程度差别很大的人。這是什麼原因呢？

肥胖的判斷

（1）體重和标準體重法

體重是指人體各部分的總重量。标準體重是指不同國家或地區通過群體大樣本調研後，按照人的年齡、身高等特點，得出各年齡階段體重的标準值。目前在我國還沒有統一的标準數據，一般采用以下方法計算标準體重。成年人标準體重的計算方法：

成年人标準體重(千克)＝\[身高(厘米)－100\]×0 9

我國成年人常用的标準體重公式為Broca的改良式：

成年男性：标準體重(千克)＝身高(厘米)－100

成年女性：标準體重(千克)＝身高(厘米)－105

凡是超過标準體重10％者為偏重，超過标準體重20％以上者為肥胖，低于10％者為偏瘦，低于20％者為消瘦。需要指出的是，上面這種方法算法簡單，适合普通人群體重的自我評定，但是這一方法隻是估算，遠遠沒有體質指數、腰圍、腰臀比等方法準确可靠。

體重指數（BMI）法 體重指數（body mass index, BMI）

體重（Kg）除以身高（m）的平方，是評估肥胖程度的指标。 其公式為：體重指數（BMI)=體重（千克，kg）/身高的平方（米，m）理想體重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （單位m) 以體重指數對肥胖程度的分析，國際上通常用世界衛生組織（WHO）制定的體重指數界限值，健康18.5-24.9kg/m2；超重25-29.9kg/m2；肥胖≥30kg/m2；亞太地區人群根據BMI不同可分為：健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖>35 kg/m2。

（3）體脂率的判斷有很多種，如圖片對比通過圖片對比,能大緻了解自己的體脂率。

還有一種常見的：機器測試

健身房或者醫院裡一般都會有inbody(人體成份體測儀),可以計算出你體内肌肉,脂肪,水份的含量,還能确定出你的各個肢體的脂肪比例等,非常的專業。不過條件限制,相對比較簡單精準,更适合所有人。

這裡提供一個體脂肪計算公式參考:

1)女性的身體脂肪公式

參數a = 腰圍(公分)x 0.74;

參數b = (總體重(公斤) x 0.082) 34.89;

身體脂肪總重量(公斤) = a - b;

身體脂肪百分比= (身體脂肪總重量÷體重) x 100%。

2)男性的身體脂肪公式

參數a = 腰圍(公分) x 0.74;

參數b = (體重(公斤) x 0.082) 44.74;

身體脂肪總重量(公斤)= a - b;

體脂率(身體脂肪百分比) = (身體脂肪總重量÷體重) x 100%。

（4）腰臀比判斷

腰臀比(WHR)是腰圍和臀圍的比值,是判定中心性肥胖的重要指标。

測量腰臀比的方法很簡單,就是先測量臀圍和腰圍的尺寸,再用腰圍數字除以臀圍數字,得到的就是比值。女性得數在0.85 以下,男性得數不大于0.9,就說明在健康範圍内。白種人男性腰臀比>1.0,女性腰臀比>0.85,為腹部脂肪堆積。

理想的腰臀比例最小值應該是多少,目前還沒有定論。但是,理想的腰臀比例最大值是多少,已經得到了衆多專家的确認。如果是女性,理想的腰臀比例大約在0.75之間。男性,比例大約在0.85 之間。

成年男性：正常腰臀比＜0 .85；超重腰臀比0 .85～0 .90；肥胖腰臀比＞0 .90。

成年女性：正常腰臀比＜0 .75；超重腰臀比0. 75～0. 80；肥胖腰臀比＞0. 80。

腰圍不達标或腰臀比值低但體質指數≥28者，為全身性或周圍型肥胖。

以上為幾種常用的肥胖判定方法。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!