想跟大家分享一下地攤上的美食到底有哪些是适合減肥的時候去吃的。首先要分享的第一種呢就是烤冷面，像烤冷面呢它的這個面皮啊其實是由小麥粉去制成的，另外呢它的加工的過程呢也會添加一些油，另外呢也會加一些長或者是淡，然後還有一些生菜。所以說呢從整個的營養上來說，它的碳水化合物的含量是比較高的，而且呢因為呃需要去煎炸，嘛它裡面也會有一些油脂，總體來看呢是不太适合減肥當中去吃的。如果你真的特别饞特别想吃，那我建議你可以嗯一份烤冷面，你可以吃一半，另外呢可以加一些蔬菜外加可以多加幾個蛋，因為不建議大家加腸，因為像這種腸裡面的，因為它的肉是打碎的，嘛你看不見，而且裡面呢也會添加一些澱粉跟糖嗯是不太好的。然後第二類經常看見的呢就是夏天常見的涼皮，像拌涼皮呢可能會有多種的食材，比如說涼皮、涼粉或者是兩面，但是這三個東西看似很相近，實際上呢還是有些差别的。

像涼皮呢它主要就是小麥粉加水去制成的，涼粉呢就是用一些豌豆粉加水制成的，像涼面呢它其實就是一些小麥粉面粉去做的，所以說它們的熱量差别也比較大，像涼粉的它的熱量100克，隻有38千卡，嗯涼皮呢呃會比涼粉要高一點，呃差不多可能80呃100這個樣子，而涼面呢可能就要比涼粉要高個4倍左右了，是質量最高的。所以說如果大家想要吃這些嘹亮的食品的話，建議大家可以去吃涼粉，在減肥當中可以偶爾作為一個零食去吃是沒問題的，但也别把涼粉去當成主食。因為涼粉它的熱量比較低，裡面的營養素比較少，大多數都是水，嘛所以說吃完了飽腹感是比較有限的，所以你拿它當一個主食可能很快就餓了。

如果你真的想拿它當主食呢也是一樣的，加一些蛋白質跟一些蔬菜類的食物，這樣能延長你的飽腹感。然後第三類呢就是烤豬蹄，像考主題呢首先是不建議大家去吃的啊兩個原因，第一個原因呢就是豬蹄它的脂肪含量真是太高了，100克的主體可食用部分的它的脂肪含量差不多接近18~20克，另外呢你再考考他也要加一些油，那其實它的油脂的含量就會更高，所以說它的熱量是相對比較恐怖的。另外呢像豬蹄裡面它的營養物質有一些膠原蛋白，但是這個膠原蛋白呢由于它的分子比較大，所以說人體也不太好吸收，所以說你吃了這麼高熱量的食物，對身體的價值還比較少，所以說不太建議大家使用。第4種要推薦的呢就是一個小龍蝦，像小龍蝦呢比較建議大家在減肥當中去吃，因為首先它的熱量并不高，啊100克的小龍蝦的熱量可能隻有90千卡，另外呢它的蛋白質的含量比較豐富，因為也算作一類小海鮮什麼的，蛋白質含量100克能有個15克左右，啊另外呢脂肪含量也會相對比較低。而且呢像小龍蝦它的可食用部分其實是比較少的，啊你一次吃個兩三斤，可能攝入的熱量也才呃不超過200大卡，吧但是你吃個兩三斤，其實這個滿足感已經很強了。不過呢大家想要吃小龍蝦的話，不建議大家去吃那種果了，很多面糊的，啊因為碳水容易多，另外呢也不建議大家去用小龍蝦的湯汁去飯飯什麼的，因為本來飯的熱量就不低，然後你這個湯汁裡面呃鹽的含量也會比較多，就不太建議了。

然後最後一個跟大家分享的就是一個炒年糕，像炒年糕呢它主要就是用一些年糕再加一些辣醬去炒，所以說咱們簡單一分析就不太适合減肥去吃，因為年糕裡的碳水比較高，然後這個辣醬裡面呢它的鹽又比較多，然後你再去炒呢它裡面還會放一些油，所以說這種飲食就不太合适，如果你真的要吃，其實跟上面的一些高碳水的食物是一樣的，可以少吃1.1/4或者1/2，然後多加一些蛋類或者是一些蔬菜這樣搭配在一起，它整個的一個混合的膳食的jI值也會比較低，相對來說比較利于減肥。所以說呢大家如果想去地攤上買一些小的零食的話，啊那咱們也要學會去選擇西遊記搭配，這樣的話才不會去發胖。

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